Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli
Cable Triceps Pushdown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa ka bolokɔni fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka aw senw bila u ni ɲɔgɔn cɛ fo ka se aw kamankun bonya ma fana.
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ka u kɔrɔta walasa ka kɛrɛ 90 kɛ, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛ duguma ni aw ye aw kɔkiliw janya ani ka aw senkɔniw sɔgɔsɔgɔ lamagacogo duguma.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana a to girinya kulu ka maga segin-ka-bɔnyew ni ɲɔgɔn cɛ.
Tips untuk Melakukan Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli
- **Aw kana girinya kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min minɛ ka ɲɛ fo siɲɛ 10-12 ka sɔrɔ aw bɛ a cogo ɲuman mara, o kɔ aw bɛ dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga sɔrɔ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka a to girinya ka segin ka segin a kan, a jiginni waati kɔfɛ. O bɛ se ka aw kɔkiliw degun. O nɔ na, aw bɛ girinya segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni walasa aw farikolo yɔrɔw ka to jɔrɔnanko la tuma bɛɛ.
- **Full Range of Motion**: Aw ye aw jija ka aw bolokɔniw janya ka dafa duguma
Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Triceps Pushdown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli?
- Single Arm Cable Triceps Pushdown: Nin cogoya in bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin tricep kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen ani a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Jiribolo-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ: Baro nɔ na, juru sirilan dɔ bɛ Kɛ, o min bɛ a to a ka se ka lamaga ka caya ani ka senkɔni saba gosi ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la min ni tɔw tɛ kelen ye dɔɔni.
- Straight Bar Triceps Pushdown : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni bara tilennen ye V-bar nɔ na, o bɛ se ka wulicogo wɛrɛ di triceps ma ani ka dɛmɛ don ka plateau bali fanga ni farikolo bonya la.
- Sanfɛ kabɔri Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni kabali masin ye min bɛ i kɔfɛ ani lamaga bɛ kɛ sanfɛ, o min bɛ triceps kunkolo jan laɲini ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli?
- Close-Grip Bench Press : Nin degeli in bɛ senkɔniw fana baara, i n’a fɔ Cable Triceps Pushdown, nka a bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya ani farikolo bɛɛ lajɛlen balansi.
- Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ senkɔniw laɲini k’a ɲɛsin senkɔniw ma, o ni Cable Triceps Pushdowns bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Ni u bɛ kɛrɛ ni minɛcogo caman ɲɔgɔnna ye, u bɛ degun suguya wɛrɛ lase senkɔni saba ma, o bɛ farikolo bonya ni fanga sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli
- "Kabali Triceps Pushdown farikoloɲɛnajɛ."
- Sanfɛbolo degeliw ni Kabali ye
- Triceps fanga bonya degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ degeliw
- Bolo toni degeliw
- Kabɛl masin bolo degeliw
- Triceps Pushdown fɛɛrɛ
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw bolokɔfɛfɛnw kama
- Kabɛl Triceps Pushdown kalansen
- Triceps degeliw nafama ni Cable" ye.