Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Row
Profil Latihan
Bahagian BadanBahu
PeralatanKabel
Otot UtamaDeltoid Posterior
Otot SekunderBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Row
Cable Standing Rear Delt Row ye fanga degeli ye min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka kamankun sabatili ɲɛ ani ka sanfɛla fanga bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan min kɛra. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka kamankun kɛnɛya bɛɛ dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Row
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni ye, ka bolow bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ka segin kɔ sen damadɔw walasa ka gɛlɛya don kabali kan.
- Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ barajuru sama ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka u kɛ duguma, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka a lamagacogo kɔlɔsi, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Row
- I ka i ka lamagacogo kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka i sinsin farikolojidɛsɛ kan, i kana i sinsin girinya minnu kan i bɛ minnu kɔrɔta. Lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ ni jɔrɔnanko ye, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ, wa u tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- Kɔnɔnatumuw jɔyɔrɔ : Aw kɔkiliw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankunw kan ni aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ. O jɔyɔrɔ in bɛna a to aw bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini ka ɲɛ. Ni aw kɔkiliw ka dɔgɔ kojugu, aw bɛ se ka laban ka aw ka latiw baara o nɔ na.
- Keep your Core Engaged: Nin degeli in tɛ kɛ i kamankunw dɔrɔn de kan; o ye farikolo dafalen degeliw ye. Aw ye aw ka kɔnɔnafili kɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ
Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Rear Delt Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Row?
- Seated Cable Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye k’a sɔrɔ i sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka deltoidw bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo wɛrɛw sendonli dɔgɔya.
- Single-Arm Cable Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balanbaliya fɛn o fɛn bɛ farikolo fan fila ni ɲɔgɔn cɛ, o latilen.
- Incline Bench Cable Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ i ɲɛda dalen bɛ incline bench kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka deltoidw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Resistance Band Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka baara kɛ ni resistance band ye sanni ka kɛ kabali masin ye, o bɛ se ka kɛ sugandi ye min bɛ se ka ta kosɛbɛ ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Row?
- Barbell Upright Rows : Nin degeli in tɛ deltoids dɔrɔn baara nka a bɛ trapezius farikolow fana bila baara la, ka Cable Standing Rear Delt Row dafa ni yiriwali ni fanga dafalen ye farikolo sanfɛla la.
- Ɲɛda samali : Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoidw ni kɔ sanfɛla fasaw fana laɲini, ka Cable Standing Rear Delt Row dafa ni farikolo kuluw barika bonya ye minnu laɲininen don ani ka jɔcogo ɲuman ni kamankun kɛnɛya sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali jɔlen kɔfɛ Delt Row
- Kabɛl Row kamankunw degeliw
- Delt Row kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl Masina kamankunw degecogo
- Jiginnen kɔfɛ Deltoid Rows
- Kabɔri degeliw kɛli ka ɲɛsin kamankun fanga ma
- Kabɛl Masina kɔfɛ Deltoid Exercise
- Jiginni kamankunw kan ni Kabali ye
- A kɔfɛ Delt Cable Row Workout
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya Kabɔri Row
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Deltoidw ma