Kabali Bolo kelen Tricep Pushdown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Bolo kelen Tricep Pushdown
Cable One Arm Tricep Pushdown ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔni saba laɲini, o bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli yiriwali la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u bolokɔni fanga bonya, ka farikolo fanga bonya ani ka u balansi ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla lamagacogo wɛrɛw dɛmɛ minnu bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Bolo kelen Tricep Pushdown
- Aw bɛ bolokɔni minɛ ni aw bolo kelen ye, ka aw kɔkili ka surun aw fari la ani ka aw bolokɔni biri ni degere 90 ye.
- Aw bɛ a gɛrɛ duguma, ka aw bolokɔni janya fo a ka tilennen to pewu, ka aw sinsin aw senkɔni saba farikolo yɔrɔw sɔgɔli kan.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka a to aw senkɔni ka se ka wuli.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kabali Bolo kelen Tricep Pushdown
- **Kɔnɔbara jɔcogo:** Aw bɛ aw kɔkili ka surun aw fari la ani ka aw yɛrɛ tanga a lamagacogo ma farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili bila ka bɔ farikolo la walima ka taa ɲɛfɛ ka segin kɔfɛ, o bɛ se ka i kamankun degun, wa a tɛna kɛ sababu ye ka senkɔni saba laɲini ka ɲɛ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw ye aw jija ka girinya kɔlɔsi lamaga bɛɛ la, ni aw bɛ a gɛlɛya ka jigin ani ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga a to girinya ka segin kɔ joona barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginda bila mɔgɔ la wa a tɛna aw senkɔni saba baara ka ɲɛ.
- **Girinya bɛnnen:** Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- **Full Range of Motion:** Aw ye aw jija
Kabali Bolo kelen Tricep Pushdown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Bolo kelen Tricep Pushdown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable One Arm Tricep Pushdown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali Bolo kelen Tricep Pushdown?
- Two-Arm Cable Tricep Pushdown (Two-Arm Cable Tricep Pushdown): Nin cogoya in bɛ bolokɔni fila bɛɛ kɛ waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni simetri ɲɛ i ka senkɔniw na.
- Reverse Grip Tricep Pushdown: Ni aw bɛ baara kɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye, aw bɛ se ka aw ɲɛmajɔ ka taa senkɔniw cɛmancɛ kunkolo la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- V-Bar Tricep Pushdown (V-Bar Tricep Pushdown): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni V-bar sirilan ye, o min bɛ sira di minɛcogo wɛrɛ ma ani min bɛ se ka dɛmɛ don ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Single Arm Overhead Cable Tricep Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a to i bɛ kabali sama sanfɛ, o min bɛ triceps kunkolo jan laɲini, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka tricep ɲɛfɔli bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Bolo kelen Tricep Pushdown?
- Close-Grip Bench Press : Nin degeli in bɛ Cable One Arm Tricep Pushdown dafa barisa a tɛ senkɔniw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ baara kɛ fana disi ni kamankunw kan, o la, a bɛ farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Tricep Dips : Tricep dips ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ senkɔniw laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ suguya kelen di nka a sinsinnen bɛ farikolo girinya kan, min bɛ Cable One Arm Tricep Pushdown ka farikolo tangacogo dege dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Bolo kelen Tricep Pushdown
- Bolo kelen Tricep Pushdown
- Kabɛl Tricep Degeliw
- Sanfɛla bolokɔni degeliw
- Kabɛl Masina Degeliw
- Tricep fanga bonya degeliw
- Bolo kelen kabali Pushdown
- Tricep Toning (Tricep Toning) farikoloɲɛnajɛw
- Bolo kelen Tricep Pushdown
- Bolo jɔli degeliw ni Kabɛl
- Kabɛl Degeliw ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma