Kabali Bolo kelen Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Bolo kelen Curl
Cable One Arm Curl ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ biceps laɲini, ka farikolo bonya sabati ani ka sanfɛla fanga bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ sira di lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ kɔrɔsi, wa a bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga seko ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa a nafa ka bon bicep ɲɛfɔli la, ka farikolo balansi sabati, ani ka baarakɛcogo fanga bonya don o don baaraw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Bolo kelen Curl
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni, ka kabali bolokɔni minɛ ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka aw kɔkili ka surun aw farikolo la.
- O kɔfɛ, aw bɛ aw bolokɔni kuru dɔɔni dɔɔni, ka kabali sama ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun hakɛ la, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, ka ninakili bɔ ni aw bɛ o lamaga in kɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ka aw ka bicep digidigi lamaga sanfɛ fo sekɔndi kelen.
- Aw bɛ kabali bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ka aw to fiɲɛ samali la, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ka aw bolokɔni janya pewu. Aw bɛ segin o kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kabali Bolo kelen Curl
- Lamagacogo kɔrɔsilen: Aw ye aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Aw bɛ aw bolokɔni kuru ka ɲɛ ani dɔɔni dɔɔni, ani ka girinya kɛlɛ ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. Aw kana aw yɛrɛ tanga girinya ma walima ka fanga kɛ walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun ani ka aw ka biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ.
- Minɛ: Aw bɛ kabali bolokɔni minɛ ka ɲɛ nka aw kana a siri kosɛbɛ. Aw ka minɛni ka kan ka barika sɔrɔ ka se ka girinya kunbɛn, nka a man kan ka gɛlɛya fo ka se ka tension kunntan bila aw bolokɔni walima aw bolokɔni na.
- Kɔnɔnatumu jɔcogo: Aw bɛ aw kɔkili ka surun aw fari la ani aw kana a lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili lamaga ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kurukuruni waati, .
Kabali Bolo kelen Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Bolo kelen Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable One Arm Curl degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ ani ka a yɛrɛ tanga jogin ma.
Apakah variasi umum bagi Kabali Bolo kelen Curl?
- Seated Cable One Arm Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni sigili ye sigilan kan min bilalen bɛ kabali masin kɛrɛfɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka kɛrɛ wɛrɛ kɛ ani ka dɔ fara a sabatili kan.
- Cable One Arm Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan ni a bɛ se ka wuli walima ka wuli.
- Kabɔri kurulen min bɛ kɛ ni wuluwulu ye sanfɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, wuluwulu bɛ bila yɔrɔ la min ka bon, wa a baarakɛla bɛ bolokɔni sama ka jigin, ka a kuru ka taa a kamankun fan fɛ.
- Cable One Arm Reverse Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kurukuru ni i bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma, o min bɛ bolokɔniw ni bolokɔniw laɲini ka fara biceps kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Bolo kelen Curl?
- Tricep Pushdowns: Tricep Pushdowns bɛ Cable One Arm Curls dafa ni u bɛ farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn laɲini, n’o ye triceps ye. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yiriwali balan ani ka kolotugudaw sabatili sabati bolokɔni na.
- Concentration Curls: Concentration Curls ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min sinsinnen bɛ bicep kan, min bɛ Cable One Arm Curls dafa. U bɛ sira Di lamaga-lamagali caman ma ani farikolo yɔrɔw bɔli ɲɔgɔn na kosɛbɛ, o bɛ dɔ fara biceps fanga bɛɛ kan ani a bonya kan.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Bolo kelen Curl
- Kablon bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛw ni kabali ye
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Kabɛl masin bolo kurulen
- Bolo kelen kabali kurulen
- Bicep farikoloɲɛnajɛw ni kabɛl masin ye
- Kabɔri degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Bolo kelen kabali bicep kurulen
- Fanga dege biceps (biceps) la
- Kabɛl masin degeliw kɛli bolo fasaw kama