Kabɛl Fali Kickback
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Fali Kickback
Cable Donkey Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ gluteus maximus ma, ka dɛmɛ don ka kɔkiliw barika bonya ani ka u ton. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ kɔfɛla min dilannen don koɲuman, o nafa dɔrɔn tɛ, nka a bɛna a fɛ fana ka da a kan kɔkolo barikamaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Fali Kickback
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la, aw bɛ aw minɛ masin na walasa ka a dɛmɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ aw kɔkili to a ka baara la ani ka aw kininbolo sen gosi ka segin ka taa sanfɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛ to a ka tilennen to, fo aw sen ka kɔrɔta ka tɛmɛ aw kɔ kan.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen, aw bɛ aw jija ka aw ka kɔkiliw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ani ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Fali Kickback
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga fili ma ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka i sen lamaga. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ segin kɔ ni aw senkɔni ye, ka aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Kisɛya sugandili ɲuman: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. A girinya ka kan ka gɛlɛya nka a ka kan ka kunbɛn, o min b’a to aw bɛ se k’aw ka setiw dafa ni cogo bɛnnen ye.
- Aw bɛ aw jɔcogo mara: A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔkiliw kɛ kɛnɛ ye
Kabɛl Fali Kickback Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Fali Kickback?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Donkey Kickback degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ gluteus maximus farikolo laɲini, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo dugumayanfan barika bonya ani ka a ton. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka bonya. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Fali Kickback?
- Senkɔni girinya Fali Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ siri senkɔniw girinyaw la walasa ka dɔ fara aw ka se ka u yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Stability Ball Donkey Kickback: Nin version in b’a ɲini i fɛ i k’i farikolo sanfɛla balansi stability ball kan k’a sɔrɔ i bɛ kickback kɛ, ka core engagement element dɔ fara a kan.
- Bosu Ball Donkey Kickback: O bεε bε tali kε jɔli la Bosu bolo kan, o bɛ basigibaliya fɛn dɔ Fàra a kan ani ka balansi ni core fanga bonya.
- Fali senna-naani-kɔrɔ-fɔli : A bɛ fɔ fana ko kɔnɔ-wulu farikoloɲɛnajɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka bɔ bolo ni gɛnɛgɛnɛ jɔyɔrɔ la ni minɛn si tɛ a la, k’a jigi da farikolo girinya dɔrɔn kan walasa ka se ka a yɛrɛ tanga.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Fali Kickback?
- Fogonfogonw: I n’a fɔ Cable Donkey Kickbacks, fogonfogonw bɛ baara kɛ fɔlɔ glutes ni hamstrings, nka u bɛ quads ni core fana don. Nin farikoloɲɛnajɛ dafalen in bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yiriwali balan ani ka farikolo duguma fanga ni a sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛ ka ɲɛ kisɛw la.
- Deadlifts: Deadlifts bɛ Cable Donkey Kickbacks dafa ni u bɛ glutes, hamstrings ani lower back laɲini, nka u bɛ farikolo sanfɛla ni core fana baara. Nin farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kisɛw kunbɛnni ni u fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Fali Kickback
- Kabɛl Fali Kickback Workout
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw barika bonya
- Kabɛl Masina Degeliw
- Glute So jɔli farikoloɲɛnajɛw
- Kabɛl Fali Kickback ka Hips
- Fitness Kabɔri Kickbacks (Kɛwalew).
- Kabɛl Masina Hip Workouts
- Fali Kickback Degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw farikolo duguma
- Glute ni Hip Cable Degeliw