Bycicle Twisting Crunch (Bisikili tigɛli) Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bycicle Twisting Crunch (Bisikili tigɛli) Crunch
Bicycle Twisting Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ caman ye, i n’a fɔ abs, obliques, hips ani thighs, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di i cɛmancɛ yɔrɔ ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u kɔnɔna barika bonya, k’u ka balansi sabati, ani k’u farikolo bɛɛ lajɛlen ka baarakɛcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ kɔnɔbara fasaw dɛmɛ dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ɲɛ ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bycicle Twisting Crunch (Bisikili tigɛli) Crunch
- Aw bɛ aw sen fila bɛɛ kɔrɔta k’u kɔrɔta gɛnɛgɛnɛw la, o kɔ aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen na ka taa aw disi fan fɛ ka aw sen tɔ kelen to a tilennen na, ka a wuli santimɛtɛrɛ damadɔ duguma.
- Ni aw bɛ na ni aw gɛnɛgɛnɛ ye aw disi fan fɛ, aw bɛ aw kɔkili wuli walasa kɔkili kɛrɛfɛla ka na gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen fan fɛ, ka kurukuruni kɛ.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ ni aw kɔkili kɔrɔtalen jigin ka a sɔrɔ aw bɛ seti kɛrɛfɛta kɔrɔta ani ka a tigɛli kɛ waati kelen na, ka pedali lamagacogo ladege.
- Aw bɛ segin nin lamaga-lamagali in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa a ka se ka kɛ kosɛbɛ.
Tips untuk Melakukan Bycicle Twisting Crunch (Bisikili tigɛli) Crunch
- Aw kana aw kɔ degun: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ sama, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye walasa ka aw sanfɛla kɔrɔta. Aw tɛgɛw ka kan ka maga aw kun kɛrɛw la dɔɔni dɔɔni dɔrɔn.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ i kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga dɔɔni dɔɔni, ni a bɛ kɔrɔsi, o bɛ se ka kɛ ka ɲɛgɛnɛsiraw laɲini, wa a bɛ dɛmɛ fana ka joginni bali.
- Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ kurukuru, ani ka inh
Bycicle Twisting Crunch (Bisikili tigɛli) Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bycicle Twisting Crunch (Bisikili tigɛli) Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bicycle Twisting Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni segin-ka-bɔnye damadɔw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, aw bɛ a lajɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ ka laadilikan ɲini.
Apakah variasi umum bagi Bycicle Twisting Crunch (Bisikili tigɛli) Crunch?
- Bisikili jɔlen sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, i bɛ na n’i kɔkili ye ka taa gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ, k’i kɔnɔna minɛ.
- Bicycle Crunch with Resistance Band: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ fara i senw kan walasa ka dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan ani ka i farikolo duguma da Minɛ kosɛbɛ.
- Bisikili sɔgɔli kɔrɔtalen : O bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ sigilan kan i bɛ da yɔrɔ min na ka laadala bisikili sɔgɔli kɛ, nka i farikolo kɔrɔtalen don.
- The Double Crunch Bicycle: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni bisikili crunch standard ye, nka rep kelen-kelen bɛɛ kuncɛyɔrɔ la, i bɛ crunch wɛrɛ kɛ, ka i ka abs engager ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bycicle Twisting Crunch (Bisikili tigɛli) Crunch?
- Fɛnɲɛnɛmaw : Pankuruw tɛ dan a kɔnɔna barika bonya dɔrɔn ma, nka u bɛ farikolo yɔrɔw dege fana walasa ka kɔkolo sabati, o bɛ se ka Bicycle Twisting Crunch nafa bonya ni a bɛ basigi barikama di a ma ani ka balansi ni sabatili ɲɛ.
- Senw kɔrɔtacogo: Senw kɔrɔtacogo bɛ Bicycle Twisting Crunch dafa ni kɔnɔbara duguma fasaw laɲini ye, ka kɔnɔbara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni a farala ɲɔgɔn kan ni sanfɛla ni duguma abs ani obliques farikoloɲɛnajɛ ye, Bicycle Twisting Crunch bɛ min di.
Kata kunci berkaitan dengan Bycicle Twisting Crunch (Bisikili tigɛli) Crunch
- Farikolo girinya degeliw cɛmancɛ la
- Bycicle Twisting Crunch ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛw
- Bycicle Crunch ka ɲɛsin abs ma
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ so kɔnɔ
- No-equipment cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Twisting crunch farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya bisikili crunch
- Cɛsiri fasaw barika bonya farikoloɲɛnajɛ