Butt Bridge (Bɔti Pont) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Butt Bridge (Bɔti Pont) ye
Butt Bridge farikoloɲɛnajɛ ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, senkɔniw ani kɔnɔbara ma, ka farikolo fanga ni muɲuli sabati. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ani a ka minɛnw wajibiyalenw ka dɔgɔ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’o degeliw don u ka delinako la walasa a nafa ka bon u jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɔfɛla ton, min jɔlen don.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Butt Bridge (Bɔti Pont) ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw to aw kɛrɛw la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ni aw ye aw senkɔniw gɛrɛntɛ, ka aw laɲini ka tigɛli kɛ ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛw la ka taa aw kamankunw na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw ka kɔkiliw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Butt Bridge (Bɔti Pont) ye
- Aw bɛ aw kɔnɔna don: Sani aw ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw jija ka aw kɔkolo don. O bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kɔ duguma tanga degun walima jogin ma ani fana a bɛ dɛmɛ ka aw farikolo sabati farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Kɔnɔbara dafalen : Ni aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka u janya dafalen kɛ walasa aw farikolo ka kɛ tilennen ye ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛw la ka taa aw kamankunw na. Aw kana aw kɔ janya kojugu ni aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
- Aw bɛ aw ka glutes (Glutes) sɔgɔsɔgɔ: Aw bɛ lamaga sanfɛ, aw bɛ aw ka glutes (glutes) digidigi. O bɛna dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ
Butt Bridge (Bɔti Pont) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Butt Bridge (Bɔti Pont) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Butt Bridge degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka kɔkolow ni senkɔniw barika bonya. A kɛcogo nɔgɔman filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw da aw kɔ kan, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw senw kɛ duguma. Aw senw ka kan ka kɛ u ni ɲɔgɔn cɛ fo ka se u kɔkili ma. 2. Aw bɛ aw bolokɔniw bila aw kɛrɛw la, aw bolokɔniw bɛ duguma. 3. Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ni aw ye aw kɔkiliw digidigi, ka aw kɔ to a ka tilennen to. 4. Aw bɛ aw jɔ sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw kɔkiliw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la. 5. Nin ye rep kelen ye. Aw ye aw jija ka segin 10-15 kɛ seti 2-3 kama. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon ka a cogo ɲuman mara walasa ka joginni bali ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila.
Apakah variasi umum bagi Butt Bridge (Bɔti Pont) ye?
- Posterior Passage ye tɔgɔ wɛrɛ ye min tun bɛ se ka kɛ ka Butt Bridge kofɔ.
- Derriere Drive ye Butt Bridge fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ ani ka tulon kɛ.
- Rump Route ye Butt Bridge (Bɔti Bridge) cogoya ye min bɛ kɛ cogo la min bɛ kɛ ka caya.
- Tailbone Track ye Butt Bridge caman ɲɔgɔnna nafama wɛrɛ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Butt Bridge (Bɔti Pont) ye?
- Fogonfogonw bɛ baara Kɛ ka Bɛn ni Butt Bridge ye k’a sababu Kɛ u bɛ u sinsin farikolo kulu kelenw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sɔgɔsɔgɔninjɛ, senkɔniw ani naani, o bɛ sabatili ni balansi sabati ka sɔrɔ ka farikolo simetri sabati.
- Fali gosi bɛ se ka dɔ fara Butt Bridge kan barisa u bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolow ni kɔ duguma fasaw ma, o bɛ dɛmɛ don ka kɔkiliw cogoya ani k’u sabati ka sɔrɔ ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Butt Bridge (Bɔti Pont) ye
- Farikolo girinya Butt Bridge farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri toni degeliw
- Glute bridge farikoloɲɛnajɛ
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Butt Bridge ka fanga koloma sɔrɔ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Butt Bridge farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Cɛsiri barika bonya ni Butt Bridge ye
- Farikolo girinya glute bridge
- Butt Bridge farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma