Burpee ni Push-up ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Burpee ni Push-up ye
Burpee ni Push-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, farikolo bɛɛ lajɛlen, min bɛ fanga dege ni aerobic conditioning fara ɲɔgɔn kan. A ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka dɔ fara a dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya kan, ka farikolo fanga bonya, ani ka a ka baarakɛɲɔgɔnya ni a ka balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min fanga ka bon, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, ka tulu jeni sabati, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati waati kunkurunnin kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Burpee ni Push-up ye
- Aw bɛ aw senw pan ka segin ka u bila pankurun jɔyɔrɔ la ka aw farikolo tilennen to ka bɔ kunkolo la ka taa a bila senkɔniw na, o kɔ aw bɛ aw disi jigin duguma walasa ka wuli-wuli kɛ.
- Aw bɛ a gɛrɛntɛ ka bɔ duguma walasa ka segin pankurun jɔyɔrɔ la.
- Aw bɛ aw senw pan ka segin ka don ka taa aw bolow fan fɛ, ka segin aw ka sɔgɔsɔgɔcogo la.
- Aw bɛ wuli ka pan fiɲɛ na ni aw bolow kɔrɔtalen ye san fɛ, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la walasa ka seginkanni kelen kɛ. Aw bɛ segin o ɲɔgɔndan kan ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye.
Tips untuk Melakukan Burpee ni Push-up ye
- Aw bɛ aw fari sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka aw fari sumaya ka ɲɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali ani ka a to aw ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Sumaya ɲuman bɛ se ka kɛ boli ye a nɔ na, ka panpan, walima baara wɛrɛ min bɛ i dusukun tantanni wuli.
- I yɛrɛ taamacogo: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Hali ni burpees ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, a nafa ka bon ka taamacogo basigilen mara
Burpee ni Push-up ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Burpee ni Push-up ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Burpee kɛ ni Push-up farikoloɲɛnajɛ ye, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ lamaga caman kɛ ani a bɛ baara kɛ ni farikolo kulu caman ye. A nafa ka bon ka daminɛ dɔɔnin dɔɔnin ani ka i sinsin cogoya kan teliya walima segin-ka-bɔnye hakɛ kan. Daminɛbagaw fana bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ in sɛmɛntiya ni u ye wuli-wuli kɛ u gɛnɛgɛnɛw kan walima ni u seginna ka don pankurun jɔyɔrɔ la sanni u ka pan. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni dimi dɔ bɛ aw la.
Apakah variasi umum bagi Burpee ni Push-up ye?
- Burpee ni Spiderman Push-up: Nin cogoya in na, n’i bɛ jigin ka don push-up phase la, i bɛ na ni gɛnɛgɛnɛ kelen ye kɛrɛ fɛ k’a ɲɛsin kɔkili ma, ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ni seginkanni kelen-kelen bɛɛ ye.
- Tuck Jump Burpee ni Push-up: Sani i ka pan ka ɲɛ i n’a fɔ laadala burpee, i bɛ na ni gɛnɛgɛnɛw ye tuck kɔnɔ panni kuncɛyɔrɔ la.
- Burpee ni Diamant Push-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ diamant push-up kɛ (bolow bɛ gɛrɛ ɲɔgɔn na, ka diamant cogoya kɛ) sanni ka push-up kɛ tuma bɛɛ.
- 180 Degree Burpee with Push-up: O bɛ kɛ ni jiginni tilancɛ ye burpee kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, ka jiginni sira ɲɔgɔn falen-falen segin-ka-bɔnye kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Burpee ni Push-up ye?
- Squat Jumps: Squat jumps ye Burpee ni Push-ups dafalan dafalen ye barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, senw ni kɔkolo fana sen bɛ o la, ka sɔrɔ ka plyometric element dɔ fana don a kɔnɔ min bɛ dɔ fara i dusukun tantanni kan, i n’a fɔ bɔgɔbɔgɔ lamagacogo min bɛ kɛ burpee kɔnɔ.
- Plank Jacks : Plank jacks, i n’a fɔ Burpees ni Push-ups, olu bɛ sabatili ni fanga de wajibiya ka bɔ i kɔnɔna ni i farikolo sanfɛla la. Jaki panni lamagacogo fana bɛ dusukun ni jolisiraw gɛlɛya wɛrɛ di, i n’a fɔ bɔgɔbɔgɔ lamagacogo min bɛ sɔrɔ burpee kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Burpee ni Push-up ye
- Farikolo girinya karidɔn farikoloɲɛnajɛw
- Burpee push-up farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw farikolo girinya dege
- Kardio degeliw gɛlɛnw
- Burpee ni push-up kɛcogo
- Farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ni burpees
- Farikolo girinya degeliw minnu fanga ka bon
- Cardio dege ni burpees ye
- Farikolo girinya degeliw kɛli cardio kama
- Push-up burpee cardio farikoloɲɛnajɛ