Burpee (Burpee) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Burpee (Burpee) ye
Burpee ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ dusukun ni jolisiraw farikoloɲɛnajɛ fanga bonya, ka bolokɔniw, disi, naani, sɔgɔsɔgɔninjɛ, senkɔniw ani abs barika bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u fanga, u ka teliya ani u ka muɲuli yiriwa. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Burpees don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la barisa a bɛ se ka kalori jeni kosɛbɛ, ka farikolo girinya dɔgɔya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Burpee (Burpee) ye
- Aw bɛ aw teliya ka aw jigin ka aw biri ka aw bolow da duguma aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw senw senw gosi walima ka segin ka u senw bila pankurun jɔyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya.
- Aw bɛ aw senw segin u biricogo la o yɔrɔnin bɛɛ.
- Aw bɛ wuli ka bɔ aw biriyɔrɔ la ka pan fiɲɛ na ka aw bolokɔniw kɔrɔta sanfɛ.
Tips untuk Melakukan Burpee (Burpee) ye
- Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Mɔgɔw bɛ fili min ka teli ka kɛ ni u bɛ burpees kɛ, o ye ka dɛsɛ ka a cogo ɲuman mara. Ni aw bɛ jigin sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, aw kɔ ka tilennen, ani aw girinya ka kan ka kɛ aw senkɔniw na. Ni aw bɛ segin ka don pankurun kɔnɔ, aw bɛ aw jija aw bolow bɛ aw kamankun jukɔrɔ, aw farikolo bɛ tilennen na k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na, ani aw kɔnɔbara bɛ don a la.
- I ka i ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka kɔrɔtɔ o degeliw la. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ fana barisa a bɛ a to farikolo laɲinitaw bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ. 4. 4.
Burpee (Burpee) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Burpee (Burpee) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Burpee degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni teliya ye ani ka segin-ka-bɔnye dɔɔnin kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ lamaga caman kɛ, wa a bɛ farikolo kulu caman sen don a la, o la a nafa ka bon ka a kɛcogo ɲuman dege walasa i kana jogin. Daminɛbagaw bɛ se fana ka jateminɛ kɛ ka daminɛ ni Burpee suguya caman sɛmɛntiyalen ye, i n’a fɔ ka segin ka don pankurun jɔyɔrɔ la sanni u ka pan, walima ka wuli-wuli ban fo ka fanga sɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Burpee (Burpee) ye?
- Burpee Push-Up: Nin cogo in na, i bɛ push-up fara a kan ni i bɛ burpee ka pankurun jɔyɔrɔ la.
- Sen kelen Burpee (Bɔri) : Nin ye fɛn caman caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ yɔrɔ min na i bɛ burpee kɛ ka jɔ sen kelen kan.
- Tuck-Jump Burpee: Yan, sanni i ka pan tuma bɛɛ, i bɛ tuck jump (ka i gɛnɛgɛnɛw lase i disi ma) kɛ burpee laban na.
- Dumbbell Burpee: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell fila minɛ ka a sɔrɔ i bɛ burpee kɛ, o bɛ girinya kunbɛnni dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Burpee (Burpee) ye?
- Squats bɛ Burpees dafa k’a sɔrɔ u bɛ sinsin farikolo duguma kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quadriceps, hamstrings ani glutes, o bɛ farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ balannen di ni u farala ɲɔgɔn kan ni farikolo sanfɛla ni core baara ye Burpees kɔnɔ.
- Kuluw jiginnikɛlaw fana bɛ se ka Burpees dafa bawo u bɛ lamagacogo kelenw de kɛ ani ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la, o minnu nafa ka bon walasa ka sabatili ni cogoya sabati Burpees waati la, ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw muɲuli fana caya.
Kata kunci berkaitan dengan Burpee (Burpee) ye
- Farikolo girinya cardio farikoloɲɛnajɛ
- Burpee farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Burpee farikoloɲɛnajɛ min fanga ka bon
- Farikolo dafalen Burpee farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw Burpee degeliw
- Burpee farikoloɲɛnajɛ walasa ka farikolo girinya dɔgɔya
- Burpee farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ so kɔnɔ
- Burpee farikoloɲɛnajɛ farikoloɲɛnajɛ
- Fanga dege ni Burpees ye
- Burpee farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin dusukun kɛnɛya ma