Bulgari jamana ka Squat tilalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bulgari jamana ka Squat tilalen
Bulgarie Split Squat ye farikolo fanga dɔgɔyali farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni taamacogo ɲɛ. A bɛnnen don bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw balanbaliya latilen, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, wa a bɛ kɛ sababu ye ka farikolo bɛɛ lajɛlen fanga dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bulgari jamana ka Squat tilalen
- Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ni aw bɛ aw farikolo jigin duguma ka kɛ fogonfogon la, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ kɔrɔta fo ka se degere 90 ɲɔgɔn ma, ka aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw kininbolo sen kan.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw kininbolo sen to sigilan walima kɛsu kan.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka o kɛcogo kelenw kɛ.
- Aw ye aw hakili to a la ka aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw ɲɛ jɔ ɲɛfɛ.
Tips untuk Melakukan Bulgari jamana ka Squat tilalen
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw farikolo jɔlen to tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni i bɛ i biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila i kɔ la, o bɛ na ni joginni ye min bɛ se ka kɛ. Disi ka kan ka kɛ san fɛ ani kamankunw ka kan ka kɛ kɔfɛ.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛla cɛya ka bɛn dugukolo ma min bɛ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma. N’i ma se ka se nin dunuya in na, a ka c’a la, i jɔyɔrɔ ka dɔgɔ kojugu. O kɔfɛ, n’i bɛ taa a fɛ ka tɛmɛ nin kan, i jɔyɔrɔ bɛ se ka bonya kojugu.
- Aw kana a to aw gɛnɛgɛnɛ ka don: Ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ bɛ tugu aw sen kan. Ni aw ka
Bulgari jamana ka Squat tilalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bulgari jamana ka Squat tilalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bulgari Split Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn fo mɔgɔ ka dege o lamaga la. Nin degeliw bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ bawo a bɛ balansi, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani fanga de wajibiya. A ka ɲi i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira a daminɛ na walasa ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don ani ka i yɛrɛ tanga joginw ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga ni a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka daŋaniya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Bulgari jamana ka Squat tilalen?
- Bulgarian Split Squat with Dumbbells: Nin cogoya in bɛ girinya kunbɛnni dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ni dumbbell minɛni ye bolo kelen-kelen bɛɛ la.
- Bulgarian Split Squat with a Barbell: Dumbell nɔ na, nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye min bilalen bɛ i kamankunw kan walasa ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga.
- Bulgarie Split Squat Jump: Nin cogoya fangama in bɛ panni don lamaga sanfɛ, ka dɔ fara dusukun ni jolisiraw gɛlɛya kan ani ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛ wuli joona.
- Single-Arm Bulgarian Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kettlebell walima dumbbell minɛ i bolo kelen na, ka i ka balansi ni i ka core sabatili gɛlɛya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bulgari jamana ka Squat tilalen?
- Goblet Squat bɛ Bulgari Split Squat dafa ni farikolo kulu kelenw baara ye i n’a fɔ quads, glutes ani hamstrings, nka a bɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana sen don a la, ka farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Senna-tɛgɛrɛ ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min ni Bulgari Split Squats bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ, bawo u bɛ sinsin sen kelen fanga ni sabatili kan, ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ka sɔrɔ fana ka farikolo yɔrɔ kelenw laɲini farikolo duguma.
Kata kunci berkaitan dengan Bulgari jamana ka Squat tilalen
- Bulgari jamana ka Split Squat farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛya la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Farikolo girinya Bulgari Split Squat
- Bulgarian Split Squat ka ɲɛsin sen fasaw ma
- So degeliw kɛli cɛya la
- Minɛnw quad degeliw tɛ kɛ
- Bulgari jamana ka Split Squat fɛɛrɛ
- Farikolo girinya degeliw sen barikamaw kama
- Bulgari jamana ka Split Squat kɛcogo.