Pont - Kuluw jiginnikɛla
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pont - Kuluw jiginnikɛla
Bridge - Mountain Climber farikoloɲɛnajɛ ye farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ dusukun sabatili sabati, ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati, ani ka kɔkolow, senkɔniw ani kamankunw barika bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu laɲini ye ka farikolo girinya dɔgɔya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ bawo a bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲuman fila nafaw fara ɲɔgɔn kan, ka degeliw kɛcogo bɛɛ lajɛlen di min bɛ balansi ɲuman, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani fanga bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pont - Kuluw jiginnikɛla
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ka kɛ bɔrɔ ye, ka aw kamankunw ni aw kunkolo to duguma, ka aw farikolo kɛ tilennen ye k’a ta aw kamankunw na ka se aw gɛnɛgɛnɛw ma.
- Sisan, aw bɛ na ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ye ka taa aw disi fan fɛ ka aw kininbolo sen to duguma ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta.
- Aw bɛ aw kininbolo sen segin duguma ka sɔrɔ ka segin a lamagacogo kan ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ye.
- Aw bɛ tɛmɛ ni senw ɲɔgɔn falen-falen ye ka kɛɲɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ye, o bɛɛ kɛ ka sɔrɔ ka bɔrɔ jɔyɔrɔ mara.
Tips untuk Melakukan Pont - Kuluw jiginnikɛla
- Core Engagement: Nin dege in dabɔra walasa ka i core baara, o la aw ye aw jija ka o farikolo ninnu kɛ ni timinandiya ye lamaga bɛɛ kɔnɔ. Ni aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka taa bridge (bonda) cogo la, aw bɛ aw kɔnɔbara sama ka don a kɔnɔ ka taa aw kɔkolo fan fɛ. Ni aw bɛ kulu jiginni kɛ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ bila ka taa aw disi fan fɛ ni aw kɔnɔbara fasaw ye, aw kana aw sen fanga dɔrɔn kɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Bridge - Mountain Climber sen kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔnin dɔɔnin, cogo la min bɛ kɔlɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana
Pont - Kuluw jiginnikɛla Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pont - Kuluw jiginnikɛla?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bridge - Mountain Climber farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɛ cogo bɛnnen na walasa u kana jogin. Bɔrɔ degeliw ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka kɔkolow ni kɔ duguma barika bonya, ka sɔrɔ kulu jiginni degeliw bɛ kɛ sababu ye ka kɔkolo, bolokɔniw ani senw laɲini. Nka, o farikoloɲɛnajɛ fila bɛɛ bɛ fanga ni fɛn dɔw de wajibiya. A bɛ se ka kɛ ko daminɛbagaw ka kan ka o degeliw caman sɛmɛntiya walima k’u kɛ ni fanga dɔgɔya ye fo ka se u fanga n’u ka muɲuli ma. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Pont - Kuluw jiginnikɛla?
- Bridge - Cross Mountain Climber: Yan, sanni i k’i gɛnɛgɛnɛw Lase ɲɛfɛ kulu jiginni waati, i tùn b’u Tɛmɛ i farikolo jukɔrɔ ka Taa kɔkili kɛrɛfɛ.
- Bridge - Spiderman Mountain Climber: O bεε bε tali kε i gɛnɛgɛnɛ na i kɔkili kɔkan kulu jiginni waati, ka spiderman jiginni lamagacogo ladege.
- Bridge - Sliding Mountain Climber: O ye ka slider fila walima towel kɛ i sen kɔrɔ kulu jiginni waati la walasa k’i senw sɛgɛsɛgɛ ka taa ɲɛfɛ ani ka segin, o bɛ gɛlɛya belebeleba lase i ma.
- Bridge - Slow Mountain Climber: Nin cogoya in bɛ kulu jiginni kɛ ni teliya ye, k’i sinsin lamaga ni cogoya kɔrɔsilen kan sanni ka i sinsin teliya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pont - Kuluw jiginnikɛla?
- Glute Bridge : A bɛ dɛmɛ ka glute farikolow baara ani k’u barika bonya minnu nafa ka bon bridge jɔyɔrɔ sabatili la, o la, Bridge - Mountain Climber farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon.
- Bicycle Crunches: Olu bɛ abs, obliques ani hip flexors laɲini, farikolo kuluw ni minnu bɛ baara kɛ Mountain Climber kɔnɔ, o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, o la, u bɛ ab ni cardio workout lamini ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Pont - Kuluw jiginnikɛla
- Bodyweight Bridge - Kuluw jiginnikɛla ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛsirilan ye
- Fitness exercises ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Bridge - Mountain Climber farikolo girinya dege
- Farikolo girinya degeliw walasa ka cɛmancɛ toni
- So farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
- Bridge - Mountain Climber cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ minnu tɛ kɛ ni minɛnw ye
- Farikolo girinya fitinin walasa ka cɛsirilan dɔgɔya
- Bridge - Mountain Climber ka cɛsirilan cogoya