Pont - Kuluw jiginnikɛla
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pont - Kuluw jiginnikɛla
Bridge - Mountain Climber farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ i farikolo kɔnɔna, i kɔkolow ani i farikolo duguma-yɔrɔ laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw muɲuli fana ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ walima sanfɛla la min b’a fɛ ka fanga ni teliya bɛɛ lajɛlen bonya. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan walasa ka tulumafɛnw jeni ka ɲɛ, o bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu laɲini ye ka farikolo girinya dɔgɔya walima ka farikolo cogoya ɲɛfɔ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pont - Kuluw jiginnikɛla
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kɔ to ka tilennen to, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Sisan, aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen wuli ka taa aw disi fan fɛ, i n’a fɔ bolicogo, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan ni gɛnɛgɛnɛ tɔ kelen ye, o bɛ kulu jiginnikɛla ka rep kelen dafa.
- Aw bɛ tɛmɛ ni gɛnɛgɛnɛw ɲɔgɔn falen-falen ye aw ka segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ aw b’a fɛ, ka bridge (bonda) jɔyɔrɔ mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Pont - Kuluw jiginnikɛla
- Core Engagement: Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka i sinsin teliya kan sanni ka i sinsin farikolo-ɲɛnajɛ kan. Lamaga dɔɔni dɔɔni, ni a bɛ kɔrɔsi, o bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, wa a farati ka bon.
- Ninakili min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ ninakili ka taa a fɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw kɔrɔta ka don bɔrɔ kɔnɔ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ wuli ka taa kulu jiginnikɛla la. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini bila aw la ani ka dɔ bɔ aw ka baara la.
- Aw kana kɔrɔtɔ: Mɔgɔ caman bɛ...
Pont - Kuluw jiginnikɛla Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pont - Kuluw jiginnikɛla?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bridge - Mountain Climber farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon aw k’aw hakili to a la ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa aw kana jogin. Ni a daminɛ na, a bɛ i ko a ka gɛlɛn kojugu, fɛn dɔw bɛ se ka Changer de l’exercice la fo ka se fanga ni muɲuli ma. Nafa bɛ se ka kɛ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a jira ko fɛɛrɛ bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Pont - Kuluw jiginnikɛla?
- Sliding Bridge Mountain Climber, i bɛ baara kɛ ni slider walima towels ye i sen kɔrɔ walasa ka basigibaliya fɛn dɔ fara a kan ani ka dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan.
- Spiderman Bridge Mountain Climber, i b’i gɛnɛgɛnɛ Bɔ ka Taa kɛrɛ fɛ ka Taa i kɔkili fɛ kulu jiginni waati la walasa k’i ka obliques (kɔrɔlenw) Laɲini.
- Decline Bridge kulu jiginnikɛla, n’i bolow bɛ yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan bridge kama ani i senw bɛ duguma kulu jiginnikɛla ye, o b’a to a ka gɛlɛn kosɛbɛ.
- Bridge Mountain Climber with a Twist, i b’i farikolo-yɔrɔ-ko-yɔrɔ-ko Kɛ yɔrɔ min na k’i gɛnɛgɛnɛ Lase i kɔkili kɛrɛfɛ kulu jiginni waati la walasa k’i ka abs (abs) Dòn kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pont - Kuluw jiginnikɛla?
- Hip Thrusts : Nin degeli in bɛ Bridge dafa barisa a bɛ kɔkolow, kɔkolow, ani kɔ duguma fana laɲini, ka fanga ni sabatili bonya o yɔrɔw la, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ Bridge degeliw kɛli la ka ɲɛ.
- Bisikili sɔgɔli : Ka kulu jiginnikɛla dafa, Bisikili sɔgɔli bɛ baara kɛ ni abs, obliques ani hip flexors ye, ka core fanga ni sabatili sabati, o minnu nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman ni balansi mara kulu jiginni degeliw senfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Pont - Kuluw jiginnikɛla
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Bridge Mountain Climber ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Bodyweight Bridge - Kuluw jiginnikɛla
- Cɛsiri toni degeliw
- Bridge - Kulu jiginnikɛla ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Farikolo girinya degeliw for core
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ barika bonya
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Farikoloɲɛnajɛ min tɛ kɛ ni minɛn ye