Brachialis (Brachialis) min bɛ wele ko Pull-up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Brachialis (Brachialis) min bɛ wele ko Pull-up
Brachialis Pull-up ye farikolo sanfɛla degeliw ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ bolokɔniw farikolo laɲini fɔlɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔniw barika bonya, ka ɲɛfɔ ka ɲɛ. Nin degeli in dafalen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u bolokɔni fanga bonya ani k’u ka samali kɛcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka Brachialis Pull-ups don u ka delinako la, a farikolojɔli nafaw dɔrɔn tɛ, nka a jɔyɔrɔ fana kosɔn minɛni fanga sabatili la ani farikolo bɛɛ sabatili sabatili la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Brachialis (Brachialis) min bɛ wele ko Pull-up
- Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ, ka aw sinsin aw bolokɔniw (minnu bɛ bolokɔni sanfɛla la, bicep ni tricep cɛ) kɛ ka lamaga kɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka se barajuru sanfɛ, aw bɛ aw jija aw tɛ baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka dɛmɛ don lamaga la.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sanfɛ waati kunkurunnin kɔnɔ walasa ka farikolo fanga bonya, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Brachialis (Brachialis) min bɛ wele ko Pull-up
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’i yɛrɛ sama ka taa san fɛ. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ jɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka se barajuru sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o tɛ dan lakana dɔrɔn ma, nka a bɛ degun caman lase bolokɔni fasa ma, o bɛ na ni nɔ ɲumanw ye.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw janya bɛɛ ye lamaga jukɔrɔ ani ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka kɛ bara sanfɛ. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ reps partielles la, i n’a fɔ nin
Brachialis (Brachialis) min bɛ wele ko Pull-up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Brachialis (Brachialis) min bɛ wele ko Pull-up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Brachialis Pull-up farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ bɛnnen de wajibiya. A bɛ bolokɔnincinin (brachialis muscle) laɲini min bɛ biceps (biceps) jukɔrɔ. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛw ye minnu bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni samali dɛmɛnanw ye walima ni samali juguw ye ani ka baara kɛ dɔɔni dɔɔni fo ka se samali dafalen kɛli ma. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogo bɛnnen mara walasa aw kana jogin. Ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ degebaga walima baarakɛla dɔ ye, o fana bɛ se ka kɛ nafa ye.
Apakah variasi umum bagi Brachialis (Brachialis) min bɛ wele ko Pull-up?
- Wide-Grip Brachialis Pull-up: Ni aw ye aw bolow bila ɲɔgɔn na ka caya barajuru kan, aw bɛ se ka brachialis farikolo ni kɔkolo fasaw belebelebaw minɛ ka ɲɛ.
- Underhand Brachialis Pull-up: A bɛ fɔ fana ko chin-ups, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barajuru minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i ma, o bɛ brachialis ni biceps laɲini kosɛbɛ.
- Weighted Brachialis Pull-up: Nin cogoya in bɛ kɛ ni girinya cɛsirilan ye walima ka dumbbell minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Bolo kelen bolokɔni samali : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni i yɛrɛ samali ye san fɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan kosɛbɛ ani ka bolokɔni fasa laɲini ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Brachialis (Brachialis) min bɛ wele ko Pull-up?
- Chin-ups : Hali n’o ye biceps ni latissimus dorsi de laɲini fɔlɔ, u bɛ brachialis fana kɛ i n’a fɔ farikolo yɔrɔ filanan, o la, u bɛ baara kɛ farikolo kulu kelen kan ni Brachialis Pull-up ye ani ka dɛmɛ don ka i farikolo sanfɛla fanga bonya.
- Layini minnu bɛ wuli : Nin degeliw bɛ farikolo yɔrɔ kelenw baara ni Brachialis Pull-up ye nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di i farikolo sanfɛla ma ani ka i ka seko ɲɛ ka samali kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Brachialis (Brachialis) min bɛ wele ko Pull-up
- Brachialis Pull-up farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya bolokɔfɛla degeliw
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya pull-ups
- Brachialis farikolo farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw bolow kama
- Brachialis barika bonya ni pull-ups ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka bolokɔniw sama ka taa sanfɛ
- Brachialis farikolo degecogo
- Farikolo girinya samali kɛcogo
- Bolo ɲɛfɛla degeliw ɲɛtaa