Box Jump Down ni Sen kelen sabatili ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Box Jump Down ni Sen kelen sabatili ye
Box Jump Down with One Leg Stabilization ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ plyometrics ni balansi degeliw fara ɲɔgɔn kan, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛjɛfanga di farikolo dugumayanfan ma. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka fanga bonya, u ka teliya, ani u ka sabatili fan kelen fɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ mɔgɔ minnu laɲini ye k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, bawo a bɛ lamaga teliya ni sen kelen sabatili ladege, min ka teli ka kɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na, ka sɔrɔ fana ka jɛɲɔgɔnya ɲuman, farikolo fanga ani joginw kunbɛnni sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Box Jump Down ni Sen kelen sabatili ye
- O kɔfɛ, aw bɛ aw kɔkiliw kɔsegin ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, o kɔ aw bɛ pan ka jigin ka bɔ kɛsu kɔnɔ, ka jigin sen kelen dɔrɔn kan.
- Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ ni aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni walasa ka a nɔfɛta minɛ, ani ka aw ka balansi mara ni aw ye aw kɔnɔna don a la ani ka aw disi to sanfɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, ka a lajɛ ni aw gɛnɛgɛnɛ bɛ bɛn aw sen ma, wa a kana bin ka taa kɔnɔna na.
- A laban na, aw bɛ segin ka wuli kɛsu kan ka segin o degeliw kan, ka jigin sen ɲɔgɔn falen-falen o waati kelen-kelen bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Box Jump Down ni Sen kelen sabatili ye
- Kɔlɔsili ni balansi: Nin wale in bɛ balansi ni kunbɛnni nafama de wajibiya. Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw sen sanfɛ yɛrɛ, wa a kana siri ka taa kɔnɔna na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. Aw bɛ a lamaga dɔɔni dɔɔni a daminɛ na walasa ka a dɔn ko balansi ni kuntigiya bɛ aw bolo sani aw ka teliya walima janya fara a kan.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni kɛsu dɔgɔman ye ani ka dɔ fara a janya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw bɛ pan ka bɔ yɔrɔ la min ka bon kojugu sani aw ka labɛn, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Aw bɛ aw fari sumaya: Aw bɛ aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu fanga ka bon. O bɛna aw farikolo ni aw kolotugudaw labɛn ka...
Box Jump Down ni Sen kelen sabatili ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Box Jump Down ni Sen kelen sabatili ye?
Box Jump Down with One Leg Stabilization degeliw bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, wa fanga, balansi ani jɛ-ka-baara hakɛ caman bɛ a la. O la, a ka c’a la, a man ɲi daminɛbagaw ma. A ka fisa daminɛbagaw ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye ani ka baara kɛ dɔɔni dɔɔni fo ka se farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw ma walasa u kana jogin. U bɛ se ka daminɛ ni kɛsu panni jɔnjɔnw ye walima ni senna-tɛgɛrɛ ye, ka sɔrɔ ka taa ɲɛ ka taa sen kelen degeliw la, ka sɔrɔ ka kɛsu panni jigin ni sen kelen sabatili ye. Aw k’aw hakili to a la tuma bɛɛ ko a nafa ka bon ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a dɔn ni u tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Box Jump Down ni Sen kelen sabatili ye?
- Box Jump Down with Lateral One Leg Stabilization: O fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ pan ka bɔ kɛsu kɔnɔ ka jigin sen kelen kan, nka ni fɛn dɔ tigɛli ye - i bɛ jigin ka ɲɛsin kɛrɛ fɛ, ka i ka balansi ni i ka jɛ-ka-baara gɛlɛya lamaga-yɔrɔ wɛrɛ la.
- Box Jump Down with One Leg Stabilization and Squat: Ni aw jigira sen kelen kan, aw bɛ jigin ka kɛ sen kelen sɔgɔli ye walasa ka fanga ni sabatili dege dɔ fara a kan.
- Box Jump Down with One Leg Stabilization and Knee Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i jiginnen kɔ sen kelen kan, i bɛ gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛla kɔrɔta ka taa i disi fan fɛ, ka balansi gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ani ka i kɔnɔnafili.
- Box Jump Down with One Leg Stabilization and Rotation: Aw kɛlen kɔ ka pan ka bɔ kɛsu kɔnɔ ka jigin sen kelen kan, aw bɛ aw farikolo wulicogo kɔrɔsilen kɛ, ka aw ka balansi, coordination,
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Box Jump Down ni Sen kelen sabatili ye?
- Sen kelen deadlifts : Nin dege in bɛ balansi ni sabatili sabati sen kelen-kelen bɛɛ la kelen-kelen, o min nafa ka bon kosɛbɛ sen kelen sabatili fan fɛ Box Jump Down la.
- Plyometric Lunges (Plyometric Lunges): Ninnu ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ dɔ fara i ka binkanni fanga ni i ka jɛɲɔgɔnya kan, o fila bɛɛ nafa ka bon walasa ka Box Jump Down ni Sen kelen sabatili ɲuman kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Box Jump Down ni Sen kelen sabatili ye
- Sen kelen sabatili degeliw
- Farikolo girinya Box Jump Down
- Misidenw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen Box Jump Jigin
- Box Jump Down Farikolo girinya degeliw
- Misidenw barika bonya degeliw
- Sen kelen balansi Box Jump
- Farikolo girinya misidenw degecogo
- Sen kelen sabatili farikoloɲɛnajɛ
- Box Jump Down ka misidenw fanga sɔrɔ