Bolo lamininen Push up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo lamininen Push up
Wide Hand Push Up ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ disi, kamankunw ani farikolo sanfɛla fasaw laɲini ani k’u barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga n’u muɲuli bonya. Ni i ye Wide Hand Push Ups don i ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka farikolo bɛɛ fanga bonya, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ka don o don baara nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo lamininen Push up
- Aw bɛ aw farikolo to a tilennen na ani ka gɛlɛya, k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na, ka aw kɔnɔna don.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ kɛrɛw la fo aw disi ka surunya duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw ma aw kɔkiliw datugu. Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Bolo lamininen Push up
- Aw ye farikolo labɛncogo ɲuman mara: Aw farikolo ka kan ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na. O bɛ a ɲini ka i kɔkolo ni i kɔkiliw don walasa i kɔkiliw kana wuli walima ka kɔrɔta kojugu. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ duguma da jigin walima ka kɔkiliw kɔrɔta, o fila bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi fo aw disi ka se ka maga duguma. O kɔ, aw bɛ aw fari kɔsegin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka wuli, o bɛ se ka dɔ bɔ a nafa la
Bolo lamininen Push up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo lamininen Push up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wide Hand Push-up degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye a daminɛ na bawo a bɛ fanga caman de wajibiya ka tɛmɛ push-up standard kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ disi ni kamankun fasaw laɲini kosɛbɛ. Ni a ka gɛlɛn kojugu a daminɛ na, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ in sɛmɛntiya ni u gɛnɛgɛnɛw kan walima kogo dɔ kan fo u ka fanga sɔrɔ ka se ka bololabɔli dafalen kɛ. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Bolo lamininen Push up?
- Incline Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ aw bolow bila yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan i n’a fɔ sigilan walima sennasanbara, o min bɛ aw disi duguma ni aw kamankunw laɲini.
- Declin Push-Up: O ye ka i senw bila yɔrɔ kɔrɔtalen kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka disi sanfɛla ni kamankunw laɲini.
- Archer Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ bolo kelen kɔrɔta ka taa kɛrɛ fɛ, i bɛ i n’a fɔ bɛlɛkisɛtigi min bɛ bow sama, o bɛ dɔ fara a fanga kan bolo tɔ kelen kan.
- Bolo kelen Push-Up: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna caman cili ye yɔrɔ min na i bɛ push up kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, o bɛ dɔ fara kosɛbɛ fanga ni balansi kan min ka kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo lamininen Push up?
- Dumbbell Bench Press : Nin degeli in bɛ pectoralis major, anterior deltoids ani triceps baara, olu ye farikolo kuluw ye minnu ni bolo belebeleba wulicogo bɔlen don, o bɛ fanga degecogo balannen di min bɛ farikolo girinya degeliw dafa.
- Fɛnɲɛnɛma : Pankuruw bɛ farikolo yɔrɔ bɛɛ barika bonya ani ka farikolo bɛɛ sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka a cogo ɲuman mara bolokɔfɛfɛnw wulituma na, o bɛ kɛ sababu ye ka wulicogo ɲuman sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo lamininen Push up
- Wide Hand Push up farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya disi degeliw
- Wide grip push up degeliw
- So degeliw kɛli disi kama
- Minɛnw disi degeliw tɛ kɛ
- Farikolo girinya push up variations
- Wide stance push up farikoloɲɛnajɛ
- Disi barika bonya degeliw
- Wide Hand Push up fɛɛrɛ
- Farikolo girinya degeliw disi fasaw kama.