Bolo kelen sigilen Neutral Wrist Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo kelen sigilen Neutral Wrist Curl
One Arm Seated Neutral Wrist Curl ye fanga degeli ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ baara kɛ fɔlɔ ni bolokɔni ni bolokɔni fasaw ye. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, jiginnikɛlaw walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu mago bɛ minɛni fanga barikama na ani bolokɔni muɲuli la u ka baara kɛtaw la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw bolokɔniw fasaw bonya, ka aw minɛcogo fanga bonya, ani ka dɔ fara aw bolokɔniw bɛɛ sabatili kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo kelen sigilen Neutral Wrist Curl
- Aw bɛ aw bolokɔni bila aw cɛmancɛ la ni aw bolokɔni ye ani ka mansin bila gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ dɔrɔn, ka a to a ka lamaga.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na ni aw bɛ aw biri bolokɔni na, aw bɛ aw jija aw bolokɔni tɔ ka to a jɔlen na aw cɛmancɛ la.
- Ni aw sera lamaga duguma, aw bɛ mansin kuru ka segin san fɛ fo ka se a dan na, ka segin ka aw bolokɔni lamaga dɔrɔn.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ani ka o ɲɔgɔnna ɲɔgɔn kɛ.
Tips untuk Melakukan Bolo kelen sigilen Neutral Wrist Curl
- Bolo jɔcogo : Aw bɛ aw bolokɔni jɔ ka ɲɛ yɔrɔ flakɛlen dɔ kan i n’a fɔ sigilan walima aw gɛnɛgɛnɛ, ka aw bolokɔni ɲɛsin san fɛ. Bolo ka kan ka kɛ a da la walasa a ka se ka lamaga cogo bɛɛ la. Aw kana aw bolokɔni dulon fiɲɛ na barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan ni a kɛcogo jugu la.
- Kisɛya sugandili: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye ani k’a sɔrɔ aw ma degun. O ye fili ye min ka teli ka kɛ ka girinya dɔ kɛ min ka gɛlɛn kojugu min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya jugu sɔrɔ ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jerky ma
Bolo kelen sigilen Neutral Wrist Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo kelen sigilen Neutral Wrist Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka One Arm Seated Neutral Wrist Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa ka i yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, o ka i bilasira a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Bolo kelen sigilen Neutral Wrist Curl?
- Two Arm Seated Neutral Wrist Curl: Nin cogo in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni i bolokɔni fila ye waati kelen na k’i sigilen to, o bɛ se ka waati kisi ani ka cɛsiri kelen kɛ bolokɔni fila bɛɛ kan.
- One Arm Seated Neutral Wrist Curl with Resistance Band: Sani i ka baara kɛ ni dumbbell ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye walasa ka tension di, o bɛ se ka ladilan ka bɛn i fanga hakɛ ma.
- One Arm Seated Neutral Wrist Curl on Preacher Bench: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ waajulikɛla ka sigilan kan, o bɛ se ka sabatili caman di ani ka sinsin bolokɔniw kan.
- One Arm Seated Neutral Wrist Curl with Kettlebell: Nin cogoya in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye dumbbell nɔ na, o bɛ minɛcogo wɛrɛ di ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo kelen sigilen Neutral Wrist Curl?
- Reverse Wrist Curls : Nin degeli in bɛ baara kɛ ni bolokɔniw ye minnu bɛ se ka wuli, ka fanga balansi di i bolokɔni fan fila bɛɛ ma ani ka One Arm Seated Neutral Wrist Curl nafa bonya ni bolokɔni bɛɛ fanga ni a sabatili sabatili ye.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin dege in ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa k’i minɛ fanga n’i bolokɔni muɲuli ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka One Arm Seated Neutral Wrist Curls kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, barisa a bɛ girinya girinmanw ta waati jan kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo kelen sigilen Neutral Wrist Curl
- Dumbbell Bolo ɲɛfɛla farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen bolokɔni kurulen degeliw
- Sigilen Neutre Poignet Curl
- Haltères Poignée Curl
- Bolo ɲɛfɛla fanga degeliw
- Bolo kelen Haltères Poignet Curl
- Seated Forearm Workout (Bolo ɲɛfɛla degeliw).
- Neutre bolokɔni kurulen ni Haltère
- Bolo kelen Bolo ɲɛfɛla degeliw
- Fanga degeli bolokɔfɛfɛnw na.