Bolo kelen Push-up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo kelen Push-up
Single Arm Push-up ye farikolo girinya degeli gɛlɛn ye min bɛ disi, kamankunw ani farikolo yɔrɔw barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a ɲini ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan ani ka fan kelen sabatili ɲɛ. Ni Single Arm Push-ups donna u ka delinako la, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sɔrɔ ani ka baarakɛcogo ɲuman sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo kelen Push-up
- Aw bɛ aw bolo kelen lamaga ka taa aw disi cɛmancɛ la, ka aw bolo tɔ kelen bila aw kɔ kɔfɛ, o ye aw ka daminɛyɔrɔ ye bolokɔni kelen wulicogo la.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw ye aw kɔkili kɔrɔta, ka a to a ka surun aw fari la, fo aw disi ka surun ka maga duguma.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bolokɔni ni aw disi fasaw fanga ye.
- Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ka segin o kɛcogo kelen kan.
Tips untuk Melakukan Bolo kelen Push-up
- Farikolo labɛncogo: Aw bɛ aw farikolo to tilennen na k’a ta kunkolo la ka taa a bila senkɔniw na. Aw kana aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔkili kɔrɔta sanfɛ kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni, lamagacogo kɔrɔlen fo aw disi ka surun ka maga duguma. O kɔ, aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka jigin joona kojugu walima ka jigin ka ɲɛ. Ni aw bɛ taa dɔɔni dɔɔni ani ka taa a fɛ ka taa a fɛ, aw bɛna farikolo yɔrɔw caman don aw la.
- Ninakilicogo : Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw farikolo jigin, ka ninakili bɔ ni aw bɛ a gɛlɛya
Bolo kelen Push-up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo kelen Push-up?
Single Arm Push-ups ka gɛlɛn kosɛbɛ, wa u bɛ fanga ni balansi hakɛ caman de wajibiya. A ka c’a la, u man ɲi daminɛbagaw ma ka da fanga hakɛ kɔrɔtalen kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo kɔnɔna ni farikolo sanfɛla la, min ka kan ka kɛ walasa k’u kɛ ka ɲɛ ani ka u kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni wulicogo jɔnjɔnw ye walima ni wulicogo caman caman cili ye (i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛ wulicogo walima kogo wulicogo) walasa k’u fanga bonya sani u ka fɛn caman ɲɔgɔnna caman kɛ i n’a fɔ bolo kelen wulicogo. Nafa b’a la fana ka baara kɛ ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ye walasa ka cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Bolo kelen Push-up?
- Bolo kelen furakɛli bololanɛgɛ wulicogo: Ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw bolo kelen ye furakɛli bololanɛgɛ kan, o bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka aw kɔnɔnafili ka ɲɛ.
- Single Arm BOSU Ball Push-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni push-up kɛli ye ni bolo kelen ye BOSU bolo kan, o bɛ basigibaliya fɛn dɔ fara a kan ani ka i ka balansi gɛlɛya.
- Bolo kelen wulicogo ni wulicogo ye: I gɛrɛntɛ kɔfɛ, i bɛ bolokɔni min tɛ baara kɛ, o kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ, ka i farikolo wuli ka a ɲɛsin kɛrɛ fɛ, o bɛ i ka obliques ni i kamankunw baara ka tɛmɛ.
- Single Arm Plyometric Push-up: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ se ka wuli ka taa san fɛ ni bɔgɔbɔgɔ ye fo ka se k’i bolo kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ i fanga ni i fanga bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo kelen Push-up?
- Dumbbell bench pressses bɛ se ka Single Arm Push-ups dafa ni fanga sabatili ye pectorals, deltoids ani triceps la, olu ye farikolo kulu kelenw ye minnu bɛ kɛ Single Arm Push-up waati la, o la, i ka baara kɛcogo n’i ka muɲuli bɛ ɲɛ.
- Renegade row ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la barisa a tɛ bolokɔni ni kamankun fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ gɛlɛya don fana i ka core sabatili la, i n’a fɔ Single Arm Push-ups, n’a b’a ɲini i fɛ i ka girinya kɔrɔta ni bolo kelen ye k’a sɔrɔ i bɛ push-up position mara .
Kata kunci berkaitan dengan Bolo kelen Push-up
- Bolo kelen ka push-up degeliw
- Bolo kelen disi degeliw
- Farikolo girinya degeliw push-up
- Bolo kelen push-up fɛɛrɛ
- Fanga dege ni bolokɔni kelen push-up ye
- Farikolo kelen-kelen bɛɛ ka puse-up degeliw
- Farikolo girinya disi degeliw
- Bolo kelen push-up foroko
- Puse-up caman ɲɔgɔnna caman
- Bolo kelen push-up walasa ka farikolo jɔ