Bolo kelen Lateral Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo kelen Lateral Raise
Bolo kelen kɛrɛfɛla kɔrɔta ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ fanga di fɔlɔ kamankun fasaw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛla deltoids, ani ka farikolo sanfɛla sabatili sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a ɲini k’u kamankun fanga, u jɔcogo, ani minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara dɔw la minnu bɛ u kamankun barikamaw ni sabatilenw wajibiya. Mɔgɔ dɔ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’a farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲuman sɔrɔ, ani k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo kelen Lateral Raise
- Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw kɔkili biri dɔɔni, o kɔ aw bɛ mansin kɔrɔta ka taa aw kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔni ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jija aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma kɔrɔta waati la ani ko aw bɛ girinya kɔrɔta ni aw kamankun fasaw ye, aw tɛ aw bolokɔni kɔrɔta.
- Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Bolo kelen Lateral Raise
- **I hakili to i kɔkili jɔyɔrɔ la**: A nafa ka bon kosɛbɛ ka i kɔkili kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛ degun kunntanw bali kolotugudaw la ani ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili datugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka farikolojɔli kɛ ka ɲɛ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Fili minnu ka teli ka kɛ nin degeliw in na, olu dɔ ye ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka farikolo-ɲɛnajɛ kɛ min tɛ ɲɛ. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka girinya kɔrɔta ani ka a jigin
Bolo kelen Lateral Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo kelen Lateral Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka One Arm Lateral Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ka aw lafiya farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye fanga degeliw la, aw bɛ se ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Bolo kelen Lateral Raise?
- Bolo kelen kɔrɔtalen kɛrɛ fɛ ni resistance band ye: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbell ye, aw bɛ se ka resistance band kɛ nin degeliw in na walasa ka tension suguya wɛrɛ lase farikolo yɔrɔw ma.
- Bolo kelen kɔrɔtalen kɛrɛ fɛ ni kabɛl masin ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabali masin ye, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka rezisti hakɛ basigilen di a lamagacogo bɛɛ la.
- Bolo kelen kɔrɔta kɛrɛfɛ: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw tun bɛna farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ aw dalen bɛ sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Bolo kelen kɔrɔtalen kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i biri ka a to farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔfɛ deltoidw laɲini ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo kelen Lateral Raise?
- Jiginni jɔli ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo u tɛ baara kɛ ni kɛrɛfɛla deltoidw dɔrɔn ye, i n’a fɔ One Arm Lateral Raise, nka u bɛ trapezius ni biceps fana sen don a la, o bɛ farikolo sanfɛla yiriwali balannen sabati.
- Front Raises bɛ se ka kɛ dafalen ɲuman ye One Arm Lateral Raise la barisa u bɛ ɲɛfɛla deltoids laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ kamankunw farikolo la ani ka sanfɛla fanga ni ɲɛfɔli ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo kelen Lateral Raise
- Kabali Bolo kelen Lateral Raise
- Degeli min bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabali kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Lateral Raise
- Bolo kelen Kabɔri Kɔrɔta
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Toni degeliw
- Kabɛl Masini Lateral Raise
- Sanfɛ Farikolo Kabɔri Degeliw
- Bolo kelen kamankun kɔrɔta
- Lateral Raise ni Kabɛl Masina ye