Bolo kelen Kickback
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo kelen Kickback
Bolo kelen Kickback ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ a kɔnɔna fana sen don a la ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn baarakɛla ka seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka o degeliw kɛ walasa k’u bolow ton, ka farikolo muɲuli ɲɛ, ani ka u ka baarakɛcogo ɲɛ don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo kelen Kickback
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔkili ka surun aw fari la, o kɔ aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye walasa mansin ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ fo a ka tilennen to pewu, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ aw bolokɔni ɲɛfɛla lamaga dɔrɔn.
- Aw bɛ aw jɔ segin kelen kɔnɔ ni aw bolokɔni janyalen don ka ban, ka aw senkɔni saba farikolo digidigi.
- Aw bɛ aw bolokɔni segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka segin a kan aw b’a fɛ ka segin a cogo min na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Bolo kelen Kickback
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw kana girinya wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’a kɔrɔta. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nɔ bɔ kosɛbɛ. O nɔ na, aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka a yɛrɛ kɔrɔsi, walasa ka girinya kɔrɔta ani ka a jigin. Aw bɛ baara kɛ farikolo yɔrɔ min na, aw bɛ aw sinsin o kan ani ka aw jija a bɛ baara kɛ, aw kana aw kolotugudaw walima farikolo wɛrɛw kɛ.
- **Girinya ɲuman**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se k’aw ka seginkanni dafa ni cogo ɲuman ye. Ni girinya ka bon kojugu, aw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O kɔfɛ, ni girinya ka nɔgɔn kojugu, i
Bolo kelen Kickback Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo kelen Kickback?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka One Arm Kickback degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye min bɛ kɛ ka bolokɔni sanfɛyɔrɔw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka kɛ ni mɔgɔ ye min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, min bɛ a kɛcogo n’a kɛcogo kɔlɔsi n’i bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Bolo kelen Kickback?
- Seated One Arm Kickback bɛ kɛ k’i sigilen to banbali kan, i bɛ i biri ɲɛfɛ dɔɔnin yen walasa ka kickback kɛ.
- Cable One Arm Kickback bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye walasa ka resistance kɛ sanni ka girinya hɔrɔnmaw kɛ, o bɛ sira di tension (jatigɛ) ma min bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ to senna lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Resistance Band One Arm Kickback bɛ baara kɛ ni resistance band ye, min bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni tension hakɛ danfaralenw ye walasa ka bɛn i fanga ma.
- Stability Ball One Arm Kickback b’a ɲini i fɛ i ka balansi kɛ sabatili bolo kan k’i to farikoloɲɛnajɛ kɛli la, o la i bɛ i farikolo kolomaw sen don kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo kelen Kickback?
- Push-ups (Push-ups): Push-ups tɛ kɛ ni senkɔni saba dɔrɔn ye, nka a bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la. O bɛ One Arm Kickback dafa ni baara kɛli ye lamini farikolo yɔrɔw kan ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Sanfɛla senkɔniw janya : Nin wale in bɛ senkɔni saba fana laɲini, i n’a fɔ One Arm Kickbacks, nka a bɛ sinsin kosɛbɛ senkɔniw kunkolo jan kan, o bɛ farikolojɔli sabatili sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo kelen Kickback
- Dumbbell Bolo kelen Kickback
- Triceps farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Bolo sanfɛla degeliw
- Fanga degeliw kɛli triceps (sen saba) la
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Bolo kelen dumbbell kickback
- Muscle toning ni dumbbells ye
- Bolo toni degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Bolo kelen dumbbell kickback.