Bolo bulama girinyalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo bulama girinyalen
Weighted Round Arm exercise ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun fasaw ma, nka a bɛ biceps ni triceps fana baara, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a girinya bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn baarakɛla seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u sanfɛla fanga bonya, ka u kamankun sabatili sabati, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo bulama girinyalen
- Aw bɛ girinyaw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛw la, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni kɔkiliw la ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma, ka "T" cogoya dɔ dilan ni aw farikolo ye.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija ka aw kamankun ni aw kɔ fasaw don ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin aw kɛrɛ fɛ, ka segin u daminɛyɔrɔ la. O bɛ Segin-ka-bɔnye kelen dafa min bɛ kɛ ni bololanɛgɛ girinyalen ye.
Tips untuk Melakukan Bolo bulama girinyalen
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon kosɛbɛ ka a lajɛ ko i ka lamagacogo bɛ kɔrɔsi ani ko a kana teliya kojugu. Ni mɔgɔ bɛ lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun ani ka jogin wɛrɛw lase mɔgɔ ma. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin ka sɛrɛkiliw kɛ dɔɔni dɔɔni, ni laɲini ye ni aw bolokɔniw ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka farikoloɲɛnajɛ teliya barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Ni a girinya ka nɔgɔn kojugu, a bɛ se ka kɛ ko aw tɛna nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
Bolo bulama girinyalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo bulama girinyalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Round Arm degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye fo ka se aw fanga ni aw ka cogoya sabatili ma. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira cogo bɛnnen na walasa ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Bolo bulama girinyalen?
- Bolo lamininen min girinyalen don, o ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ yɔrɔ min na k’a to jɔlen na, ka kɔnɔnafili ani ka balansi ɲɛ.
- Single-Arm Weighted Round Arm bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw bila ɲɔgɔn na kosɛbɛ ani ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’u latilen.
- Weighted Round Arm with Resistance Bands bɛ baara kɛ ni bandiw ye laadala girinyaw nɔ na, o bɛ jɔrɔnanko banbali di ani ka rezisti suguya wɛrɛ di.
- Bolo lamininen min girinyalen don, o bɛ kɛ sigilan kan min bɛ wuli, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman Changer ani ka bolokɔni fasaw yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo bulama girinyalen?
- "Tricep Dips" ye Weighted Round Arm dafalenba ye bari u bɛ sinsin triceps kan minnu bɛ sɔrɔ bolokɔni sanfɛla kɔfɛ, ka balansi don fanga ni ton na ni farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ baara kɛ Weighted Round Arm waati la.
- "Shoulder Press" bɛ Weighted Round Arm dafa barisa a bɛ deltoid farikolow barika bonya kamankunw na, ka farikolo sanfɛla fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o min nafa ka bon walasa ka Weighted Round Arm kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo bulama girinyalen
- Bolo lamininen degeliw kɛli
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kɛ ni girinya ye
- Round Arm farikoloɲɛnajɛ
- Bololabaara minnu bɛ kɛ ni girinya ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Bolo toni girinya degeliw
- Round Arm kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kɛ ni girinyaw ye
- Fanga dege kamankunw na.