Farikolo girinya Jiginnen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Jiginnen misiden kɔrɔta
Farikolo girinya jɔlen misiden kɔrɔta ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ misiden fasaw laɲini, ka fanga, balansi ani farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a tɛ minɛn si wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka sen fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw la minnu bɛ farikolo fanga dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Jiginnen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma fo aw ka jɔ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija ka a sɔgɔsɔgɔ aw ka misidenw na.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Jiginnen misiden kɔrɔta
- Lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn: Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma ka jɔ aw senkɔniw kan. Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen ka sɔrɔ ka aw senkɔniw jigin ka segin duguma. Aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn. Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara kɛ: Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw bila baara la walasa ka balansi ni sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O fana bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔ dugumayanfan lakana.
- Aw bɛ aw sinsin misiden fasaw kan: Aw ye aw jija ka aw sinsin misiden fasaw kan tiɲɛ na farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O laɲini ye ka sɔgɔsɔgɔ ɲuman ye lamaga sanfɛ ani ka sɔgɔsɔgɔ duguma. Aw kana cɛsiri kɛ ka taa aw farikolo yɔrɔ wɛrɛw la, i n’a fɔ aw kɔkiliw walima aw cɛmancɛw.
Farikolo girinya Jiginnen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Jiginnen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Standing Calf Raise farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ misiden fasaw laɲini. A tɛ minɛn si wajibiya, o b’a to a bɛ se ka sɔrɔ daminɛbagaw fɛ. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali. N’i dalen tɛ degeliw kɛcogo la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ i la ka taa i yɛrɛ degebaga dɔ fɛ walima ka kalan wideyow lajɛ ɛntɛrinɛti kan.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Misi kɔrɔtalen kɔrɔtalen : Ni i jɔlen bɛ yɔrɔ kɔrɔtalen kan, i n’a fɔ sennasanbara walima bloki, i bɛ se ka dɔ fara i lamagacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen: Ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka misidenw ka soleus farikolo laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka senw duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Misi kɔrɔtalen panni : Ni panni farala misiden kɔrɔta sanfɛ, o bɛ se ka plyometric fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka dɔ fara a dusukun ni jolisiraw ni fanga nafa kan.
- Misi kɔrɔta ni rezisti band ye : Ni aw ye resistance band dɔ fara aw kamankunw lamini na ani aw sen kɔrɔ, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan ani ka farikoloɲɛnajɛ fangama di aw ka misidenw ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Squats ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Bodyweight Standing Calf Raises dafa, barisa u bɛ baara kɛ farikolo duguma bɛɛ kan, misidenw fana sen bɛ o la, ka senw fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi sabati.
- Fogonfogonw fana bɛ se ka Farikolo girinya jɔlen misiden kɔrɔtalenw dafa ni u bɛ farikolo yɔrɔ caman kɛ farikolo duguma, misidenw fana sen bɛ o la, o la, u bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Jiginnen misiden kɔrɔta
- Farikolo girinya misiden degeliw
- Misi jɔlen bɛ kɔrɔta ni girinya tɛ
- No-equipment misiden farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin misiden barikamaw ma
- So misiden farikolo farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya jɔlen misiden kɔrɔtacogo
- Ka misiden fasaw ɲɛ ka taa a fɛ so kɔnɔ
- Farikolo girinya misiden barika bonya degeliw
- Misi jɔlen bɛ farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ kɔrɔta
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye misiden fasaw ye