Bisikili Recline Taama
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bisikili Recline Taama
Bicycle Recline Walk ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ kɛ sababu ye ka kɔnɔbara lamini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara fasaw, ka sɔrɔ ka senw fana sen don a la. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a ɲini k’u ka fanga koloma ni u sabatili ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati, ka balansi ni jɔcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo toni ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bisikili Recline Taama
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw senw kɔrɔta walasa ka kɛ degere 90 ye, o kɔ aw bɛ aw bolow bila aw kun kɔfɛ, ni aw bolokɔniw sirilen don ɲɔgɔn na, walasa ka aw kɔ dɛmɛ.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw kininbolo sen kɔrɔtalen ye ka bɔ kɛnɛma ni pedali ye ka sɔrɔ ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ lase aw disi ma o waati kelen na.
- Ni aw bɛ na ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ye ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka a ɲini ka maga aw kininbolo kɔkili la ka se aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma.
- Aw bɛ lamaga-lamagaliw ɲɔgɔn falen-falen aw kininbolo ni numanbolo cɛ, ka nɛgɛso bolicogo ladege, walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ. Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ ani ka aw kɔnɔbara fasaw to u ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Bisikili Recline Taama
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye k’a kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. O bɛna aw farikolo kolotugudaw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Kɔnɔbara ni gɛnɛgɛnɛ ni ɲɔgɔn cɛ : Mɔgɔ caman ka teli k’u kɔkili sama ka taa u gɛnɛgɛnɛ na, nka o bɛ se ka kɔ degun, wa a tɛ kɔnɔbara fasaw minɛ ka ɲɛ. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka aw gɛnɛgɛnɛ ni aw kɔkiliw fara ɲɔgɔn kan ni aw bɛ baara kɛ ni aw ka abs ye.
- Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ ka a sɔrɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Ninakili nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw sen kɔrɔta ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ na ni aw gɛnɛgɛnɛ ye aw kɔkili fan fɛ.
Bisikili Recline Taama Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bisikili Recline Taama?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bicycle Recline Walk degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɔnɔbara fasaw de laɲini fɔlɔ. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa ka i yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko degeliw ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a sɛmɛntiya ni u ye dɔ bɔ a lamagacogo la walima a lamaga teliya la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni haminanko dɔw bɛ farikoloɲɛnajɛ kura kɛli la.
Apakah variasi umum bagi Bisikili Recline Taama?
- Reverse Bicycle Walk ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i senw bila sira wɛrɛ fɛ, ka i ka jɛ-ka-baara gɛlɛya ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw baara.
- Bisi taama girinyalen bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ni senkɔniw girinya ye, ka dɔ fara a fanga kan ani ka i farikolo kɔnɔna ni i farikolo duguma fasaw barika bonya.
- Bisi taama kɔrɔtalen bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni i kɔ ye farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan walima yɔrɔ kɔrɔtalen kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i kɔnɔna sabatili la.
- Sen kelen nɛgɛso taama bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka sen kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani ka baara kɛ a kan kelen-kelen walasa ka fanga ni jɛɲɔgɔnya sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bisikili Recline Taama?
- Pankurunw fana bɛ Bicycle Recline Walk dafa ka da a kan u bɛ barika don a kɔnɔna bɛɛ la, kɔnɔbara transversal ni rectus abdominis fana sen bɛ o la, olu minnu bɛ kɛ bicycle recline taama senfɛ walasa ka sabatili ni kunbɛnni sabati.
- Senw kɔrɔtali ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, barisa u bɛ kɔnɔbara duguma fasaw ni kɔkiliw laɲini, olu fana bɛ baara kɛ nɛgɛso sigili taama senfɛ, o bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma fanga ni a maracogo ɲɛ pedali lamaga waati.
Kata kunci berkaitan dengan Bisikili Recline Taama
- "Bicycle Recline Walk masin farikoloɲɛnajɛ".
- "Cardio farikoloɲɛnajɛ ni Leverage masin".
- "Recline Bicycle Walk ka kɛ cardio ye".
- "Leverage machine exercises ka ɲɛsin dusukun kɛnɛya ma".
- "So kɔnɔ bisi boli ni recline taama ye".
- "Bisikel recline taama cardio farikoloɲɛnajɛ".
- "Ka baara kɛ ni leverage machine ye cardio kama".
- "Nɛgɛso jɔlen recline taama degeliw".
- "Bisikili taama min bɛ sigi sen kan farikoloɲɛnajɛ kama".
- "Dusukun ni jolisiraw farikoloɲɛnajɛ ni Bicycle Recline Walk ye".