Biceps Senw ka ɲɔgɔn sɔrɔli Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Biceps Senw ka ɲɔgɔn sɔrɔli Curl
Biceps Leg Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ biceps ni bolokɔniw laɲini ani k’u barika bonya, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔniw ɲɛfɔli ni farikolo muɲuli ɲɛ. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Biceps Senw ka ɲɔgɔn sɔrɔli Curl
- Aw bɛ aw kɔkili bila aw cɛmancɛ kɔnɔ, ka surunya aw gɛnɛgɛnɛ na, ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ.
- Aw bɛ dumɛri kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkili to a ka sabati ani ka a lajɛ ko lamaga bɛ kɛ aw bolokɔni dɔrɔn de la.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka aw ka biceps (biceps) gɛlɛya dɔn.
- Aw bɛ mansin jigin ka segin ka jigin fo a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo to a la. Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Biceps Senw ka ɲɔgɔn sɔrɔli Curl
- **Maintain Control**: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ, aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ni u lafiyali kan.
- **Full Range of Motion**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga dafalen ye. O kɔrɔ ye ko aw bɛ girinya jigin fo ka se aw bolo ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ a kuru ka segin san fɛ fo a bɛ taa yɔrɔ min na ka ɲɛ.
- **Aw kana kɔkili lamaga**: Aw kɔkili ka kan ka to a jɔlen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw kɔkili bɛ lamaga, o
Biceps Senw ka ɲɔgɔn sɔrɔli Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Biceps Senw ka ɲɔgɔn sɔrɔli Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Biceps Leg Concentration Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya kan walasa ka joginni bali. Ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a jira ko a kɛcogo bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Biceps Senw ka ɲɔgɔn sɔrɔli Curl?
- Marto kurulenw : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbells minɛ ni bolokɔniw ye minnu ɲɛsinnen bɛ i farikolo ma, o min bɛ brachialis laɲini, o ye farikolo ye min bɛ biceps brachii jukɔrɔ.
- Waajulikɛla kurulenw: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na. Aw bɛ aw bolokɔniw lafiɲɛ sigilan yɔrɔ min bɛ jɛngɛ, ka girinya kuru ka taa sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ.
- Standing Resistance Band Bicep Curls: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw bɛ sen don resistance band cɛmancɛ la ka kurukuru, ka tension di biceps ma tuma bɛɛ.
- Incline Dumbbell Curls: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi incline bench kan ka dumbbell curls kɛ, o bɛ dɔ fara lamaga hakɛ kan ani ka laɲini kɛ...
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Biceps Senw ka ɲɔgɔn sɔrɔli Curl?
- Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Biceps Leg Concentration Curl dafa barisa u tɛ biceps dɔrɔn de kɛ nka u bɛ kɔ fasaw fana sen don, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen sabati.
- Tricep dips bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ balansi ni farikolo minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ, olu laɲini ka taa biceps la, n’o ye triceps ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo balanbaliya bali ani ka bolokɔni yiriwali sabati min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma kosɛbɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Biceps Senw ka ɲɔgɔn sɔrɔli Curl
- Biceps Senw ka ɲɔgɔn sɔrɔli Curl
- Farikolo girinya Bicep Exercise
- Sanfɛ bolokɔni toni degeliw
- Farikolo girinya Concentration Curl
- Sen Bicep Kurulen
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni Biceps ye
- Bicep barika bonya degeliw
- Farikolo girinya Bolo sanfɛla degeliw
- Baarakɛminɛnw tɛ Bicep Workout
- Concentration Curl ka ɲɛsin Biceps ma