Biceps Curl ye fanga dege ye min bɛ biceps farikolow laɲini fɔlɔ, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati bolokɔniw sanfɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Biceps Curls kɛ walasa k’u bolokɔni fanga ni u ton bonya dɔrɔn, nka u b’a fɛ fana k’u ka kɔrɔtacogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka don o don baara nɔgɔya.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka fanga sabati biceps (biceps) la. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Ani fana, a ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.