Biceps Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Biceps Kurulen
Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps farikolow laɲini fɔlɔ, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la a girinya ni a fanga la. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na don o don baara walima farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ bolo fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Biceps Kurulen
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la, ka girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka aw to aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Aw bɛ tɛmɛ ni lamaga ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani dumbbells ka kɛ kamankun hakɛ la, aw bɛ a minɛyɔrɔ minɛ waati dɔɔni ni aw bɛ aw biceps digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka na ni dumɛriw ye u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Biceps Kurulen
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma barisa u bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. Ni aw bɛ girinyaw jigin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni fana. O bɛ dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw baara farikoloɲɛnajɛ yɔrɔ fila bɛɛ la.
- **Aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye:** Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ ani fana o kɔrɔ ye ko aw ka biceps tɛ farikoloɲɛnajɛ nafa dafalen sɔrɔ. Aw bolow ka kan ka kɛ ka baara bɛɛ kɛ.
- **Girinya ɲuman:** Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ laban ka baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔ wɛrɛw ye walasa k’a kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye
Biceps Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Biceps Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Biceps Curl degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ ka daminɛ ni fanga sabatili ye biceps kɔnɔ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. U ka kan fana ka jateminɛ kɛ ka bilasirali sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Biceps Kurulen?
- Concentration Curls (Kurukuruniw) : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, ni bolo kelen bɛ kurukuru a waati kelen na ka taa i disi fan fɛ, ka tension sinsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la biceps kan.
- Waajulikɛla kurulenw: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ni barbell walima dumbbell ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni aw ye kamankunw ni kɔw baara ban.
- Incline Dumbbell Curls (Dumbbell Curls) min bɛ wuli : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a sigi sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ wulicogo kɛrɛ Changer ani ka sinsin kosɛbɛ biceps duguma yɔrɔ kan.
- Kabɔri kurulenw : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabali masin ye walasa ka se ka a yɛrɛ tanga cogo basigilen na lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo baara caya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Biceps Kurulen?
- Dawolo-ci: Dawolo-ci tɛ i ka biceps dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ i kɔ fasaw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ faralen in bɛ biceps curl dafa ni farikolo kulu caman baara ye waati kelen na, ka farikolo bonya ni fanga balannen sabati.
- Concentration Curls : Concentration curls bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ka sɔrɔ farikolo kulu wɛrɛw ma dɛmɛ, o bɛ sira di farikolo bonya laɲininen ma. Nin degeli in bɛ biceps curl dafa ni a bɛ a jira ko biceps bɛ se ka baara kɛ kelen-kelen, o bɛ na ni a cogoya ni a kuncɛcogo ɲɛfɔlen ye ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Biceps Kurulen
- Dumbbell Biceps Kurulen
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Biceps barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolow ma
- Bicep Curl ni Kisɛw
- Bolo Toni Hammers Degeli
- Dumbbell Bolo Muscle Workout
- Biceps Curl Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Kisɛya wulicogo ka ɲɛsin Biceps ma
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma