Biceps Curl ni dilancogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Biceps Curl ni dilancogo
Biceps Curl with Bed Sheet ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ biceps, bolokɔniw ani minɛ fanga laɲini ani k’a ɲɛ. O ye sugandi ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo, n’a sɔrɔla u tɛ se ka laadala farikoloɲɛnajɛ minɛnw sɔrɔ, bawo a bɛ se ka kɛ so kɔnɔ ni dilan barikama dɔrɔn ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ farikolo bonya ni muɲuli dɔrɔn sabati, nka a bɛ dusu don fana farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ don o don baara minnu bɛ kɛ ni kɔrɔta ni samali ye, olu nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Biceps Curl ni dilancogo
- Aw bɛ aw jɔ fɛn ɲɛfɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma, ka dilan dakunw minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ.
- Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw janya bɛɛ ye, o kɔ aw bɛ sɛbɛnfura sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw fan fɛ, ka aw biri kɔkiliw la ani ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, ka aw ka biceps (biceps) gɛlɛya dɔn, o kɔ aw bɛ aw bolow bila dɔɔni dɔɔni ka u jigin ka segin u daminɛ cogo la.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Biceps Curl ni dilancogo
- **Aw ka cogoya ɲuman mara**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinya kɔrɔta. Aw ye aw hakili to a la ko nin ye bicep degeliw ye, o la, lamaga ka kan ka daminɛ ka bɔ aw kɔkiliw la. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ka u kɔrɔta walasa ka sɛbɛnfura sama ka taa sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ. Aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka fɛnw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Biceps curls nafama kun ye ka u kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. Ni aw bɛ sɛbɛnfura jigin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni. O bɛ biceps (biceps) bila farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka joginni bali
Biceps Curl ni dilancogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Biceps Curl ni dilancogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Biceps Curl ni Bed Sheet farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka farikolo sanfɛla fanga sɔrɔli daminɛ k’a sɔrɔ i mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛn si la. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa ka jogin si kana kɛ. Ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a ka fisa aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Biceps Curl ni dilancogo?
- Marto kuruli ni dilan ye : Aw bɛ sɛbɛnfura minɛ ka ɲɛ, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma, ka a kuru ka kɔrɔta i n’a fɔ aw bɛ fɛn dɔ gosi, o bɛ brachialis laɲini, farikolo min bɛ se ka aw bolokɔniw kɛ ka bonya.
- Concentration Curl with Bed Sheet: Aw bɛ sigi sigilan walima sigilan kan, ka aw biri ɲɛfɛ, ka finimugu kuru ka taa aw disi fan fɛ, ka aw sinsin kurukuruni ni a bilali kan walasa ka aw ka biceps laɲini kosɛbɛ.
- Biceps Curl ni dilan ye : Aw bɛ aw jigi da kogo walima da kan inclina cogo la ka curl kɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer, ka aw ka biceps yɔrɔw laɲini.
- Wide Grip Biceps Curl with Bed Sheet: Ni aw ye fini minɛ ka tɛmɛ a kamankun bonya kan, aw bɛ se ka baara kɛ cogo wɛrɛ la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Biceps Curl ni dilancogo?
- Hammer Curls : Olu bɛ baara kɛ brachialis ni brachioradialis kan, farikolo minnu bɛ sɔrɔ bolokɔni na ani minnu bɛ dɛmɛ don kɔkiliw wulicogo la, i n’a fɔ bicep curl, o la, u bɛ fanga ni bonya sɔrɔli dafa ka bɔ Biceps Curl la ni Bed Sheet ye.
- Pull-ups : Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka i kɔ fasaw laɲini fɔlɔ nka a bɛ i ka biceps fana sen don a la, i n’a fɔ Biceps Curl with Bed Sheet, o b’a to u ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a labɛncogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Biceps Curl ni dilancogo
- Farikolo girinya biceps farikoloɲɛnajɛ
- Dilan sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ bolow kama
- So kɔnɔ biceps farikoloɲɛnajɛ
- Biceps kurulen ni dilan ye
- Bolo sanfɛla degeliw kɛli so kɔnɔ
- Farikolo girinya bolokɔni sanfɛla degeliw
- DIY biceps kurulen
- Biceps barika bonya ni dilan ye
- Dilanɛgɛw degeliw kɛli biceps (biceps) la
- Biceps farikoloɲɛnajɛ min tɛ minɛnw ye