Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
Alternate Biceps Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ biceps barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana minɛ, o bɛ sanfɛla fanga ni farikolo fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka bolokɔni fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, o kɔ aw bɛ mansin kelen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw ka bicep (bicep) sɔgɔsɔgɔ n’aw bɛ o kɛ, ka sɔrɔ ka bolokɔni tɔ kelen to a jɔlen na.
- Aw bɛ a kɔrɔtalen minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni bolokɔni tɔ kelen ye, ka bolokɔni fɔlɔ to a jɔlen na nin sen in na.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
- Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw kɔ ni aw kamankunw kɛ ka a kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna aw ka biceps baara ka ɲɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana girinyaw wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ a lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. O bɛna a to aw ka biceps bɛ baara kɛ ani ka aw dɛmɛ ka joginni bali.
- Lamagacogo dafalen : Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka aw biceps kuru ka dafa sanfɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kurukuruni dafa yɔrɔ dɔ dɔrɔn, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Bolo caman wɛrɛw: I n’a fɔ a tɔgɔ
Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Alternate Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka fanga sabati biceps (biceps) la. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya, wa a tɛna degun bila mɔgɔ la. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali. Daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka nin wale in kɛli daminɛ degelikɛnɛ dɔ ka bilasirali kɔnɔ walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen?
- The Seated Alternating Dumbbell Curl: O bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka fanga baara bali ani ka biceps fara ɲɔgɔn kan ka ɲɛ.
- Incline Dumbbell Curl (Dumbbell Curl) min bɛ wele ko Incline Dumbbell Curl: O bɛ kɛ incline bench kan, o kɛrɛ bɛ biceps farikolo lamaga lamaga jukɔrɔ, o bɛ lamagacogo dafalen di.
- The Concentration Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na wa a bɛ sinsin bicep (bicep) jiginni kuncɛyɔrɔ kan, a ka ca a la a bɛ kɛ ka i sigilen to ni i bolokɔni kɔ bɛ i cɛmancɛ cɛmancɛ la.
- Waajulikɛla kurulen : O bɛ kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye min bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw bali ka dɛmɛ don wuli la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen?
- Tricep Dips : Hali ni Alternate Biceps Curl bɛ baara kɛ i bolokɔniw ɲɛfɛ, Tricep Dips bɛ sinsin i bolokɔni kɔfɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen sabati ani ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Waajulikɛla ka kurukuruw : Nin degeliw bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ, min bɛ Alternate Biceps Curl farikolo-ɲɛnajɛ caman dafa, o la, a bɛ bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni farikolo ɲɛfɔli bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
- Dumbbell Biceps Kurulen
- Bolo Kurulenw Alternatif
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Bicep barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Bicep Curl Yɛlɛmacogo
- Bolo Toni Degeliw
- Haltères Alternatif Kurulenw
- Sanfɛ Farikolo Dumbbell Workout
- Bicep jɔli degeliw
- Dumbbell Curl alternatif ka ɲɛsin Biceps ma