Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
Alternate Biceps Curl ye fanga dege ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka da a girinya ni segin-ka-bɔnye kan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo sanfɛla farikolo jɔli ni a toni dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ farikolo muɲuli ni a sabatili fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
- Sisan, aw bɛ bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, ka ninakili bɔ ani ka girinya kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo biceps (biceps) ka wuli pewu ani dumbbell ka kɛ kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- O kɔ, aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni bolokɔni tɔ kelen ye, ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni fila ni ɲɔgɔn cɛ aw ka seti waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw kana aw bolokɔniw wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka laɲini kɛ, ni aw ka bicep bɛ baara fanba kɛ.
- **Full Range of Motion**: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka u kuru ka ɲɛ sanfɛ. O bɛna a to aw bɛ farikolo yɔrɔ bɛɛ baara, a tɛna kɛ a yɔrɔ dɔ dɔrɔn ye.
- **Girinya ɲuman**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw y’a ye ko aw ka foroko bɛ tɔɔrɔ, o ye taamasiɲɛ ye min b’a jira ko girinyaw bɛ se ka girinya kojugu.
- **Finakilicogo**: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka a sɔrɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ girinya jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta
Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Alternate Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka fanga sabati biceps kɔnɔ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa ka joginni bali. Ni u bɛ fanga ni dannaya bonya, u bɛ se ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛ degebaga walima dɔnnikɛla dɔ fɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen?
- Concentration Curl (Concentration Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan kan ni i senw sɛnsɛnnen ye ani ka dumbbell kɛ i bolo kelen na i senw cɛ, o b’a to i bɛ se ka i yɛrɛ bɔ i yɛrɛ la ani ka i sinsin bicep kelen kan a waati kelen na.
- Waajulikɛla kurulen: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka dɛmɛ don ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, a kɛtɔ k’i bali ka baara kɛ ni i kamankunw walima i kɔ ye walasa ka girinya kɔrɔta.
- Dumbbell Curl Incline : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan incliné kan ka dumbbells kurukuru, o bɛ lamaga kɛcogo Changer ani ka bicep muscle yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
- Zottman Curl: Nin fɛn ɲɔgɔn tɛ min na, o ye ka dumbbell kuru ka taa san fɛ i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na, nka o kɔfɛ, i bɛ i bolokɔni wuli ka taa i bolokɔniw jigin yɔrɔ la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen?
- Tricep Dips : Hali ni nin degeli in bɛ triceps de laɲini fɔlɔ, a bɛ Alternate Biceps Curl dafa ni bolokɔniw yiriwali bɛ bɛn ani ka farikolo balanbaliya bali, barisa a bɛ farikolo kulu kɛrɛfɛ baara kɛ.
- Concentration Curls : Nin degeli in ye Alternate Biceps Curl dafalanba ye barisa a bɛ biceps farikolo yɔrɔ dɔw bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ sira di fanga ni bonya laɲininen ma, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka biceps cogoya n’a kuncɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
- Bande Biceps Curl ye
- Sanfɛ bolokɔni Bandi Exercise
- Bande de résistance Bicep Kurulenw
- Bicep Curl alternatif ni Band ye
- Band Workout ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Biceps Kalan ni Bandi
- Bicep barika bonya degeliw
- Resistance Band Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Toni ni Bande ye
- Bicep Curl Variation ni Band ye