Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
Alternate Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la barisa a bɛ kɛ sababu ye ka biceps yiriwa cogo bɛnnen na, ka farikolo muɲuli ɲuman sabati, wa a bɛ se ka don o don baara kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
- Sisan, ni aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla minɛ a jɔlen na, aw bɛ ninakili bɔ ani ka girinya kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru, aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka mansin kɛ aw kamankun na, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ waati kunkurunnin kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi, o kɔ aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumbbell jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Ni aw bɛ kininbolo da jigin, aw bɛ numanbolo ta kuru ka segin a lamagacogo kan, ka bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen o cogo la ka kɛɲɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ye.
Tips untuk Melakukan Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga fanga ma**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka girinyaw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔkolo gɛlɛya ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw ka biceps kan. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin ni aw ka biceps dɔrɔn ye, ka aw farikolo tɔ to a cogo la.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka teliya, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Full Range of Motion**: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka dumbbell kuru ka dafa fo ka se aw kamankun ma lamaga sanfɛ. O bɛ a to a ka kɛ
Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Alternate Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tigitigi. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka bicep fanga sɔrɔli daminɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a jira ko a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen?
- Seated Alternating Dumbbell Curls: Nin cogoya in bɛ kɛ k’a sɔrɔ i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka fanga baara bali walasa ka girinyaw kɔrɔta.
- Dumbbell Curls Incline (Dumbbell Curls) : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan incline kan ka kurukuruw kɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka biceps yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
- Concentration Curls : Nin degeli in ye ka sigi sigilan kan ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i cɛmancɛ la, ka baara sinsin biceps kan k’a sɔrɔ farikolo wɛrɛw ma dɛmɛ.
- Waajulikɛla ka kurulenw: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi kamankunw sendonli la, o bɛ biceps (biceps) baara ka gɛlɛn.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen?
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ baara kɛ triceps kan, o min ye farikolo ye min bɛ biceps kɛrɛfɛ. Ni aw ye aw sen saba barika bonya, aw bɛ aw bolokɔni sabatili ni a balansi ɲɛ, o bɛ se ka aw ka Alternate Biceps Curl nafa bonya.
- Concentration Curls : Concentration curls bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan ka ɲɛ ka tɛmɛ biceps degeliw tɔw kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw laɲini ka ɲɛ ani ka aw ka Alternate Biceps Curl nɔw ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
- Dumbbell Biceps Kurulen
- Alternatif Dumbbell Curl ye
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Bicep barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin Biceps ma
- Arm Toning Haltères Entraînement
- Bicep jɔli degeliw
- Dumbbell Curl ka ɲɛsin Sanfɛ bolokɔniw ma
- Bicep Curl Workout (Bicep Curl) kɛcogo wɛrɛw
- Fanga Degeli Biceps (Biceps) la