Bent Over Twist ka kan ka kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bent Over Twist ka kan ka kɛ
Bent Over Twist ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ kɛ sababu ye ka kɔkolo, kɔ duguma ani obliques laɲini, o bɛ dɛmɛ ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati o yɔrɔw la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u kɔnɔna sabatili n’u kɔkolo kɛnɛya sabati. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka dɔ fara u jiginni fanga kan farikoloɲɛnajɛw kama, ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bent Over Twist ka kan ka kɛ
- Aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la fo aw farikolo ka surun duguma, ka aw bolokɔniw to aw ka jɛngɛ ka bɔ aw kamankunw na.
- Aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ aw kɔ kɛ ka a kɛ fla ye ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la, aw bɛ aw farikolo yɔrɔ wuli ka taa kinin fɛ ani ka dumbbell kɔrɔta aw kininbolo la ka taa sanfɛla fan fɛ.
- Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka sɔrɔ ka segin a lamagacogo kan numan fɛ. O bɛ seginkanni kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Bent Over Twist ka kan ka kɛ
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Bent Over Twist ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɔlɔsi ani min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka girinya juguya ani ka se ka jogin.
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo aw ka se ka fɛɛrɛ in dɔn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka aw ka cogoya tiɲɛ ani ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Engage Your Core: Aw bɛ aw senkɔniw siri ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i kɔ lakana, nka a bɛ a to fana ko i bɛ baara kɛ ka ɲɛ i kɔnɔbara la.
- Aw bɛ aw kɔ to a la: Aw kana aw ɲɛ kɔrɔta walima ka duguma filɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw kɔ ka kan ka bɛn aw kɔkolo ma walasa aw kana degun. Ka hakilina jigi,
Bent Over Twist ka kan ka kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bent Over Twist ka kan ka kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bent Over Twist degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni girinya tɛ a la hali dɔɔnin fo ka se ka sɛbɛnfura sɔrɔ ka ɲɛ. Nin degeli in bɛ fanga koloma ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya, o la a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbaga dɔw bolo. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw kɔ tilennen to ani aw kana a firifiri kojugu walasa aw kana jogin. A ka ɲi fana ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni i ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Bent Over Twist ka kan ka kɛ?
- Irisi jamana ka tigɛli: Nin ye fɛn ye min bɛ fɔ kosɛbɛ, i bɛ sigi duguma ni i gɛnɛgɛnɛw birilen ye, ka i kɔ tigɛ dɔɔnin, ka i farikolo tigɛli kɛ ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la, a ka c’a la, k’a sɔrɔ i bɛ girinya dɔ minɛ.
- Jiginni : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ni i senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se i kɔkolo ma, ka girinya dɔ minɛ ni i bolo fila ye, ka i farikolo tigɛli kɛ ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la.
- Fura bololanɛgɛ tigɛli : Nin bɛ tali kɛ jɔlen wulicogo la, nka aw bɛ fura bololanɛgɛ kɛ walasa ka dɔ fara a kɛlɛli kan.
- Kabɛl tigɛli: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni kabɛl masin ye. I bɛ jɔ ni i kɛrɛ ye ka taa masin na, ka bolokɔni minɛ ni i bolo fila ye, ka i farikolo yɔrɔ wuli ka bɔ masin na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bent Over Twist ka kan ka kɛ?
- Risi Twists ye Bent Over Twists dafalenba ye bawo u fana bɛ sinsin farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ jɛgɛn ani ka jiginni fanga bonya, o bɛ dɛmɛ ka twisting lamagacogo nafa bonya bent-over twist kɔnɔ.
- Plankiw bɛ se ka Bent Over Twists fara a kan barisa u bɛ farikolo kolotugudaw barika bonya, minnu nafa ka bon walasa ka balansi ni sabatili sabati tigɛli waati la, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka degun walima joginni bali min bɛ se ka kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Bent Over Twist ka kan ka kɛ
- Farikolo girinya degeliw cɛmancɛ la
- Twisting cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Bent over twist kɛcogo
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛmancɛ yɔrɔ la
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛw
- Bending twist farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya cɛmancɛ toni degeliw
- Bent over twist ka kɛ core ye
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ.