Bent Over Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔkolo farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ latissimus dorsi, rhomboids ani trapezius, nka a bɛ biceps ni kamankunw fana kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la, bawo a bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka Bent Over Row don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka jɔcogo dɛmɛni bonya, ani ka dɛmɛ don don o don baarakɛcogo la.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bent Over Row degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya.