Bench Squat (Bankɛ Squat) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bench Squat (Bankɛ Squat) ye
Bench Squat ye fanga degeli ye min bɛ i senw, i kɔkolow ani i kɔnɔna farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ fana ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Ni aw ye Bench Squats don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo labɛncogo ɲuman sabati, ani ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bench Squat (Bankɛ Squat) ye
- Aw bɛ a daminɛ ka aw fari jigin ka taa sigilan fan fɛ ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
- Ni aw ka kɔkiliw magara banbali la dɔrɔn, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin, ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛw bɛ aw senkɔniw sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a jɔlen ma, ka aw senw janya pewu.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogo ɲuman mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Bench Squat (Bankɛ Squat) ye
- **Ka i yɛrɛ tanga filiw ma minnu bɛ kɛ tuma caman na**: Misali kelen min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka taa duguma kosɛbɛ. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw jigin fo u ka bɛn aw gɛnɛgɛnɛw ma a dɔgɔyalenba la. Misali wɛrɛ ye k’i gɛnɛgɛnɛw bila ka don kɔnɔna na. Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw gɛrɛntɛ ka bɔ walasa u ka to ka bɛn aw senw ma. A laban na, aw kana aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma. Aw bɛ aw senw to ɲɔgɔn na walasa ka balansi mara ani ka joginni bali.
- **Finakilidacogo**: Ninakilicogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ banbali sɔgɔli la. Aw bɛ ninakili kosɛbɛ sani aw ka aw farikolo jigin, ka aw ninakili minɛ ka aw to sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka ninakili sama ni aw bɛ aw yɛrɛ gɛrɛntɛ ka segin san fɛ. Nin
Bench Squat (Bankɛ Squat) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bench Squat (Bankɛ Squat) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka sigilan sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Tiɲɛ na, o ye degeliw ɲumanba ye daminɛbagaw bolo bawo a bɛ dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo ɲuman kalan. Banakisɛ bɛ fɛn dɔ di min bɛ se ka kɛ ka laɲini kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ jigincogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jigin kojugu ani ka se ka joginni bila mɔgɔ la. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogoya ɲuman mara walasa ka joginw bali.
Apakah variasi umum bagi Bench Squat (Bankɛ Squat) ye?
- Goblet Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ dumbbell walima kettlebell minɛ ka surunya aw disi la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kɔnɔna don a la ani ka aw sabatili ɲɛ.
- Box Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka segin ka sigi kɛsu walima sigilan kan sani i ka wuli, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka cogoya ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen bila sigilan kan i kɔfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka i senkɔniw ni i senkɔniw laɲini.
- Sanfɛla sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ barajuru dɔ minɛ aw kun sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kamankunw sɛgɛsɛgɛli ni aw kɔnɔna fanga bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bench Squat (Bankɛ Squat) ye?
- Fogonfogonw ye degeliw ye minnu bɛ Bench Squats dafa bawo u bɛ farikolo kuluba kelenw de laɲini i n’a fɔ quads, glutes ani hamstrings, nka u bɛ balansi ni sabatili fana gɛlɛya, ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.
- Sanfɛla digilenw bɛ Bench Squats dafa ni u bɛ farikolo sanfɛla barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni bolokɔniw, o bɛ se ka i sabatili ni fanga ɲɛ squat lamaga waati.
Kata kunci berkaitan dengan Bench Squat (Bankɛ Squat) ye
- Barbell Banc Squat ye
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Bench Squat Baarakɛcogo
- Barbell Squat ka ɲɛsin Hips ma
- Farikolo duguma Fitness
- Fanga Degeli Squat
- Gym Exercice Banc Squat. Bamako, Mali
- Barbell Hip Farikoloɲɛnajɛ
- Kisɛw kɔrɔtacogo Squat Routine
- Bench Squat Hip farikoloɲɛnajɛ