Barbell ɲɛfɛla wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell ɲɛfɛla wuli
Barbell Front Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun fasaw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids, ka sɔrɔ ka disi sanfɛla ni kɔ sanfɛla fasaw fana sen don. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu laɲini ye k’u sanfɛla fanga n’u sabatili bonya. Ni Barbell Front Raises donna farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka jɔcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw balansi, ani ka dɔ fara baara kɛcogo kan baara minnu bɛ kɛ sababu ye ka kamankun barikamaw ni sabatilenw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell ɲɛfɛla wuli
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ, o kɔ aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka tilennen to aw ɲɛfɛ fo a ka se aw kamankun ma, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, aw bɛ aw sinsin aw kamankun fasaw digidigi kan.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw hakili to a la k’aw ka lamaga-lamagaliw kɛ ka ɲɛ ani ka u kunbɛn.
Tips untuk Melakukan Barbell ɲɛfɛla wuli
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Fɛn min bɛ ɲɛfɛla wulicogo ɲuman na, o ye ka lamagacogo kɔlɔsi a bɛɛ la. Aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ani ka a to a ka se ka se aw kamankun ma, ka aw bolokɔniw to u tilennen na walima ka u kɔrɔta dɔɔni kɔkiliw la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walima ka girinya wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Engage Your Core:** Aw bɛ aw ka core to engaged la degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, ka degun kunntan bali aw kɔ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkolo kuru, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Aw bɛ aw sinsin kamankunw kan:** Barbell ɲɛfɛla wulicogo bɛ ɲɛfɛla deltoids laɲini fɔlɔ.
Barbell ɲɛfɛla wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell ɲɛfɛla wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Front Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. Nafa b’a la fana ka kɛ ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga ye min bɛ se ka baara ɲɛminɛ walasa ka filiw bali minnu bɛ se ka kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell ɲɛfɛla wuli?
- Plate Front Raise: Nin cogoya in bɛ baara kɛ ni girinya tabali ye barbell nɔ na, o bɛ gɛlɛya don i ka minɛcogo la ani ka fɛn wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Bolo kelen ɲɛfɛla kɔrɔtacogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i farikolo fan kelen kan a waati kelen na, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn latilen.
- Incline Front Raise: Nin cogoya in bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔnin.
- Kabali ɲɛfɛla kɔrɔtacogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni kabali masin ye, min bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i farikolo la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell ɲɛfɛla wuli?
- Jiginni : Layini jɔlenw bɛ farikolo yɔrɔ kelenw baara ni Barbell Front Raise ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla ni kɛrɛfɛla deltoids, nka u bɛ trapezius ni biceps fana sen don, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Lateral Raise : Hali ni Barbell Front Raise bɛ ɲɛfɛla deltoids de laɲini fɔlɔ, Lateral Raise bɛ a dafa ni a sinsinnen don lateral deltoids kan, o bɛ a to kamankunw yiriwali ni fanga bɛ bɛn.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell ɲɛfɛla wuli
- Barbell Front Raise ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Barbell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ kamankunw na
- Front Raise ni barbell ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli ni barbell ye
- Barbell Front Raise kalansen
- Barbell Front Raise bɛ kɛ cogo min na
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Front Raise shoulder exercise
- Degeli kamankunw ni Barbell Front Raise.