Barbell Bent Over Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔkolo farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ lats, rhomboids ani traps, nka a bɛ biceps ni shoulders fana baara. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a farikolo sanfɛla fanga, a jɔcogo ani a farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin degeli in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u ka seko bonya farikoloɲɛnajɛw la walima baara minnu bɛ kɔ ni bolokɔni barikamaw wajibiya, walima minnu b’a fɛ k’u ka kɔrɔtacogo ɲɛ ka taa a fɛ girinyata degeliw wɛrɛw la.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Bent Over Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani min man gɛlɛn kojugu. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ kɔ fasaw baara la, nka a nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.