Barbell Wide Bench Press ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Wide Bench Press ye
Barbell Wide Bench Press ye fanga degeli ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a ɲini ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Wide Bench Press ye
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ye minnu ni ɲɔgɔn cɛ ka bon ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma.
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka bɔ fɛnmarayɔrɔ la ka a minɛ ka ɲɛ aw disi kan ni aw bolokɔniw ye ka u kɔrɔta ka ɲɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se aw disi ma, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɛ degere 90 la ni aw bɛ o kɛ.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu, ka segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Barbell Wide Bench Press ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Aw bɛ barajuru jigin ka taa aw disi la dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu. O bɛna aw dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka aw yɛrɛ tanga degun ma aw kolotugudaw la.
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw jija ka barajuru minɛ ka ɲɛ. Aw bolokɔnincininw ka kan ka siri barajuru la, aw man kan ka bila fan kelen na ni aw bolokɔnincininw ye. O bɛ wele ko "yɛrɛfaga minɛni" wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka barajuru bɔ i bolo, ka jogin bila i la.
- Aw kana Barbell doni kojugu: A ka teli ka kɛ fili ye ka girinya caman fara a kan
Barbell Wide Bench Press ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Wide Bench Press ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Wide Bench Press degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa u ka cogoya bɛnnen mara ani u kana jogin. A ka ɲi fana ka kɛ ni spotter walima degelikɛnɛ ye walasa ka lakana sabati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell Wide Bench Press ye?
- Decline Barbell Bench Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ sinsin disi fasaw duguma yɔrɔ kan.
- Close-Grip Barbell Bench Press bɛ sinsin kɛ ka taa senkɔni saba ni disi cɛmancɛ la.
- Reverse Grip Barbell Bench Press ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ, min bɛ disi sanfɛla ni disi saba laɲini.
- Barbell Bench Press with Chains bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan ni i bɛ digi sanfɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i disi, i kamankunw ani i senkɔniw na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Wide Bench Press ye?
- Close-Grip Bench Presses fana bɛ se ka kɛ faraliba ye barisa u bɛ u sinsin kosɛbɛ disi saba ni kɔnɔna disi kan, o bɛ se ka gɛlɛya fanga bonya min ka kan ka kɛ bench press belebeleba la.
- Push-ups bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲuman ye barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de kɛ - disi, senkɔniw, ani kamankunw - nka u bɛ kolo sabatili fana don a kɔnɔ, ka baarakɛcogo bɛɛ fanga ni muɲuli bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Wide Bench Press ye
- Barbell disi farikoloɲɛnajɛ
- Banc press min bɛ minɛ ka caya
- Disi jɔli degeliw
- Barbell farikoloɲɛnajɛw disi la
- Fanga dege disi la
- Bench press fɛɛrɛ min ka bon
- Barbell bench presse caman ɲɔgɔnna
- Disi farikolo degeliw ni barbell ye
- Barbell bench press min bɛ minɛ ka caya
- Sanfɛla farikolo-ɲɛnajɛ ni barbell ye.