Barbell Tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Tilalen Squat
Barbell Split Squat ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a tɛ farikolo bonya ni fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Tilalen Squat
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, k’a bila sen fila ɲɔgɔn na aw kininbolo sen ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw ye aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ni aw kɔkili kɔrɔta, ka aw farikolo yɔrɔ tilennen to ani ka aw girinya to aw kininbolo senkɔni na.
- Aw bɛ to ka jigin fo aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka surun walima ka maga duguma, aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la ni aw kininbolo sen ye, ka segin a kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma sani aw ka wuli ka taa numanbolo sen na.
Tips untuk Melakukan Barbell Tilalen Squat
- Jɛɲɔgɔnya min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma: A daminɛ ni jɔli ye min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma. Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se kɔkolo ma, ani aw kɔ sen ka kan ka lafiɲɛ aw sen bololanɛgɛ kan. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ waati. Aw kana aw kɔ sen bila duguma, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basigibaliya ni joginni ye.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ aw kɔlɔsi. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka degun bali. Aw kana jigin joona kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Kisɛya tilatilali : Aw bɛ a lajɛ ni girinya tilatilali ka kɛ kelen ye aw ɲɛfɛla ni kɔ sen cɛ. Aw kana girinya caman da aw ɲɛfɛ sen na, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye
Barbell Tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Split Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa b’a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka o jiginni jira fɔlɔ. A nafa ka bon fana ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛrɛ kosɛbɛ joona kojugu. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Barbell Tilalen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɔfɛ sen kɔrɔta sigilan walima sennasanbara kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi la ani farikoloɲɛnajɛ fanga.
- Goblet Split Squat : O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ kettlebell walima dumbbell minɛ aw disi ɲɛfɛ ‘goblet’ cogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don balansi ni cogoya la.
- Sanfɛla sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in na, i bɛ barbell walima dumbbells minɛ sanfɛ k’a sɔrɔ i bɛ split squat kɛ, o bɛ gɛlɛya don i kɔnɔna ni i kamankun sabatili la.
- Front Rack Split Squat (Front Rack Split Squat): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ ɲɛfɛla rack jɔyɔrɔ la, o min bɛ i kamankun ɲɛfɛ, walasa ka i kɔnɔna ni i farikolo sanfɛla fanga gɛlɛya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Tilalen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin degeliw bɛ kɛ ni lamaga ye min ni barbell split squat bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na nka a bɛ basigibaliya dɔ fara a kan ni i ye kɔfɛ sen kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka balansi ni i ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ barbell split squat kɛli la ka ɲɛ.
- Front squats : Front squats bɛ farikolo kulu kelenw de baara i n’a fɔ barbell split squat, nka u bɛ i farikolo ni i farikolo sanfɛla fana sen don kosɛbɛ ka da barbell bilali kan, o la, i bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ ka ɲɛ ani ka dɛmɛ don ka i cogoya ni i fanga ɲɛ ka taa a fɛ split squat kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Tilalen Squat
- Barbell Split Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Barbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Split Squat ni girinyaw ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛw farikolo duguma
- Quadriceps barbell farikoloɲɛnajɛw
- Cɛsiri farikolojɔli farikoloɲɛnajɛw
- Squat degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛ
- Barbell degecogo ka ɲɛsin quadriceps ma