Barbell Tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Tilalen Squat
Barbell Split Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i senkɔniw, i senkɔniw ani i senkɔniw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka se ka fɛn caman kɛ. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo fanga dɔgɔyali ni farikolo fanga bonya dɔrɔn, nka ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya ni farikolo balansi ni kolotugudaw sabatili sabatili ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Tilalen Squat
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo sen to a nɔ na, walasa aw ka kɛ jɔrɔnanko la.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw ye aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ni aw kɔkili kɔrɔta, ka aw kɔ to a ka tilennen to, fo aw kininbolo cɛmancɛ ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛlɛya walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛ na, ka aw girinya to a cogo la.
- Aw bɛ segin o lamaga kan ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin hakɛ kelen kɛ ni aw kininbolo sen ye ɲɛfɛ.
Tips untuk Melakukan Barbell Tilalen Squat
- **Sen bilali**: Aw ɲɛfɛ sen ka kan ka kɛ fla ye duguma ani aw kɔ sen ka kan ka kɛ a senkɔniw kan. Aw senw ni ɲɔgɔn cɛ janya ka kan ka kɛ aw sen kelen janya ɲɔgɔn ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senw bila ɲɔgɔn na kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya ni degun bila gɛnɛgɛnɛw kan.
- **Girinya tilatilali**: Kisɛ ka kan ka tila ka kɛɲɛ ni i ɲɛfɛla ni kɔ sen cɛ. Aw kana girinya caman da aw ɲɛfɛla sen kan, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛ na. O nɔ na, i sinsin i kan
Barbell Tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Split Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka i sinsin fɔlɔ cogoya ni fɛɛrɛ kan. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ yen walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Barbell Tilalen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, kɔfɛsen bɛ kɔrɔta sigilan walima sennasanbara kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ lamagacogo ni a fanga kan.
- Goblet Split Squat : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell walima dumbbell minɛ ka surunya disi la goblet cogo la, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ɲɛ ani ka core fanga sabati.
- Front Rack Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barajuru bɛ minɛ ɲɛfɛla rack jɔyɔrɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni a lamagacogo ɲɛ.
- Overhead Split Squat: Nin fɛn caman caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni barbell minɛni ye sanfɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ ka balansi ni sabatili ɲininiw kan kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Tilalen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen : Nin degeliw in bɛ baara kɛ fana ni jɔyɔrɔ tilalen ye, o min bɛ kɛ sababu ye ka sinsin kosɛbɛ senkɔniw ni senkɔniw kan, wa a bɛ dɛmɛ ka fanga ni balansi ɲɛ fan kelen fɛ i n’a fɔ barbell split squats.
- Deadlifts : Deadlifts bɛ kɔfɛ cakɛda bɛɛ baara, hali glutes ni hamstrings, olu fana laɲininen don barbell split squats la, o b’a to u bɛ kɛ farali nafama ye farikolo duguma barika bonya kɛcogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Tilalen Squat
- Barbell Split Squat fɛɛrɛ ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ kɔkiliw la
- Squat tilalen don ni Barbell ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya ni Barbell ye
- Barbell Split Squat kalansen
- Barbell Split Squat kɛcogo
- Barbell Split Squat ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Barbell farikoloɲɛnajɛw farikolo duguma
- Ka kɔkiliw dege ni Barbell Split Squat ye
- Gafe min bɛ ɲɛfɔli kɛ Barbell Split Squat kan.