Barbell Thruster (Barikɛ-minɛn) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Thruster (Barikɛ-minɛn) ye
Barbell Thruster ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ ɲɛfɛla sɔgɔli ni sanfɛla digidigi fara ɲɔgɔn kan, o bɛ nafaw di i n’a fɔ fanga, jɛɲɔgɔnya ani muɲuli yiriwali. A dafalen don farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu sen bɛ farikoloɲɛnajɛ baarakɛcogo la, CrossFit, walima girinya-taama porogaramuw la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a seko kosɔn ka farikolo kulu caman baara waati kelen na, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ni baarakɛcogo ɲuman sabati u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Thruster (Barikɛ-minɛn) ye
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la.
- Aw bɛ a daminɛ ni sɔgɔsɔgɔli ye, ka aw biri gɛnɛgɛnɛw ni kɔkiliw la fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Ni aw bɛ wuli ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru digidigi ka ɲɛsin aw kun ma, ka aw bolokɔniw janya pewu.
- Aw bɛ barajuru jigin ka segin aw kamankunw kan ani ka segin farikoloɲɛnajɛ kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Barbell Thruster (Barikɛ-minɛn) ye
- Minɛcogo ɲuman: Aw ye aw jija aw ka minɛn min bɛ barajuru la, o ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. O bɛna a to aw bɛ se ka barbell kunbɛn ka ɲɛ ani ka aw dɛmɛ ka bolokɔni jogin minnu bɛ se ka kɛ, olu bali. Ani fana, aw bɛ aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka u gɛrɛ aw fari la sɔgɔsɔgɔninjɛ waati la walasa barajuru ka to a jɔyɔrɔ ɲuman na.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Barbell Thruster la, a nafa ka bon ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. O kɔrɔ ye ka taa sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba dɔ la, ka sɔrɔ ka i bolow kɔrɔta pewu i kun sanfɛ. O tɛ farikolo caman baara dɔrɔn ye, nka a bɛ i ka ladamuni ni i ka taamacogo ɲɛ fana.
- Ninakilicogo : fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka ninakilicogo ɲuman kɛ.
Barbell Thruster (Barikɛ-minɛn) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Thruster (Barikɛ-minɛn) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Thruster degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ ka i bilasira lamaga-lamagaliw la a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i bɛ u kɛ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ ni kolotugudaw ni farikolo kulu caman ye, o la a nafa ka bon k’a kɛ ka ɲɛ walasa ka nafa caman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma.
Apakah variasi umum bagi Barbell Thruster (Barikɛ-minɛn) ye?
- Kettlebell Thruster : Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kettlebells ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka minɛ fanga ni balansi ɲɛ ka da kettlebells cogoya ni u girinya tilatilali ɲɔgɔn tɛ.
- Single-Arm Barbell Thruster: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli b’a ɲini i fɛ i ka baara kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i kɔnɔna na ani i ka balansi la.
- Front Squat Thruster (Front Squat Thruster): Nin fɛn caman b’a daminɛ ni ɲɛfɛla sɔgɔli ye sanni ka kɛ laadala sɔgɔli ye, ka sinsin kosɛbɛ senkɔni naani kan.
- Fura bololanɛgɛ : Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni fura bololanɛgɛ ye, o bɛ se ka kɛ sugandi ye min ka di kosɛbɛ mɔgɔ minnu kamankun walima bolokɔniw bɛ u la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Thruster (Barikɛ-minɛn) ye?
- Push Presses ye degeliw dafalen ɲuman wɛrɛ ye bawo u bɛ sinsin Barbell Thruster sanfɛla digicogo kan, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni fanga ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni bolokɔniw na.
- Kettlebell Swings fana bɛ se ka Barbell Thrusters dafa bawo u bɛ dɛmɛ don ka hip explosiveness ni core stability ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ thrusting movement waleyali ɲuman na Barbell Thrusters kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Thruster (Barikɛ-minɛn) ye
- Barbell Thruster ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛmancɛ farikolo jɔli ni Barbell ye
- Barbell Thruster ka fɛɛrɛ
- Barbell Thrusters (Barbell Thrusters) kɛcogo
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ walasa ka cɛya barika bonya
- Barbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Barbell Thruster ka kalansen
- Ka cɛya fasaw ɲɛ ni Barbell Thruster ye
- Quadriceps ani Thigh farikoloɲɛnajɛ ni Barbell ye.