Barbell Speed Squat ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min dabɔra walasa ka farikolo duguma fanga, fanga ani teliya bonya, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu laɲini ye k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara minnu fanga ka bon. Ni a bɛ a sinsin lamaga teliyalenw kan, minnu bɛ bɔn, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara farikolo fanga kan, ka farikoloɲɛnajɛ waati ɲɛ, ani ka jɛɲɔgɔnya ɲuman sabati. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fasaw barikamaw ni fangatigiw jɔ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka fɛn dɔ fara u ka sɛgɛnlafiɲɛbɔ kɛcogo kan tuma bɛɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Speed Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginw bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ ni ɲɛminɛbaga ye o kɛcogo la walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ in bɛ bɛn. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.