Barbell Sɔgɔma ɲuman
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Sɔgɔma ɲuman
Barbell Good Morning ye fanga degeli ye min bɛ kɔkolo duguma, kɔkiliw ani kɔkiliw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ fana ka kɔkolo sabatili ni kɔkiliw sɛgɛsɛgɛli sabati. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, girinyatalaw ani farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a fɛ k’u ka kɔfɛ cakɛda fanga n’u ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka kɔrɔta seko kan, ka farikolo yɔrɔw balanbaliya latilen, ani ka dɔ bɔ joginni farati la aw ka don o don baaraw walima farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Sɔgɔma ɲuman
- Aw bɛ aw jɔ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ka aw kɔ tilennen to, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka aw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni cɛsirilan na ka aw kɔ to a tilennen na, ka aw kɔkili jigin fo a ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw sera paralɛli la, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw bɛ kɔlɔsi ani aw kɔ ka to tilennen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Sɔgɔma ɲuman
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ lamaga kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw kan aw bɛ baara kɛ minnu na. Aw bɛ aw farikolo jigin fo a ka surunya duguma, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Ni aw bɛ lamaga teliya la walima ni aw bɛ a lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- **Girinya sugandili:** Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka sɛbɛnfura dɔn sani aw ka taa ɲɛ ka taa girinya gɛlɛnw na. Ni aw bɛ girinya girinman ta joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka jogin jugumanba bila mɔgɔ la.
- **Ni ninakilicogo:** Ni i ye ninakili ka ɲɛ, o bɛ se k’i dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw ka
Barbell Sɔgɔma ɲuman Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Sɔgɔma ɲuman?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Good Morning degeliw kɛ, nka a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali barbell yɛrɛ dɔrɔn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ aw farikolo lamagacogo kɔlɔsi ani k’a dɔn kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni kɔkolo yɔrɔ la. A ka ɲi i ka i yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, i k’i bilasira a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw ka kan ka a dabila joona ka ladilikan ɲini.
Apakah variasi umum bagi Barbell Sɔgɔma ɲuman?
- Banded Good Morning: Sanni ka kɛ barbell ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye min bɛ bila kɔ la, o bɛ tension suguya wɛrɛ di lamaga bɛɛ la.
- Sen kelen sɔgɔmada ɲuman : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni sen kelen kɔrɔta ye duguma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ɲɛ ani ka sen kelen-kelen bɛɛ laɲini.
- Sɔgɔma ɲuman ni cakɛdaw ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni cakɛdaw sirili ye barajuru la, o bɛ dɔ fara i ka se ka i yɛrɛ tanga ni i jɔlen don, o la, fanga ni fanga bɛ bonya.
- Lakanali bara Sɔgɔma ɲuman : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni lakana squat bara ye sanni ka kɛ laadala barbell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka girinya tila cogo kelen na ani ka dɔ bɔ degun na kamankunw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Sɔgɔma ɲuman?
- Squats ye Barbell Good Mornings dafalanba ye bawo u bɛ baara kɛ fana farikolo duguma fanga ni sabatili kan, k’u sinsin quads, glutes ani hamstrings kan, ka sɔrɔ ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi sabati.
- Hyperextensions bɛ tali kɛ Barbell Good Mornings la barisa u fila bɛɛ sinsinnen bɛ kɔ dugumabara barika bonya kan ani ka kɔkolo sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don kɔ joginw kunbɛnni na.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Sɔgɔma ɲuman
- Barbell Sɔgɔma ɲuman farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya ni barbell ye
- Barbell Good Morning ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Sɔgɔma ɲuman farikoloɲɛnajɛ fɛɛrɛ
- Barbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Barbell bɛ kɛ cogo min na Good Morning
- Barbell hip farikoloɲɛnajɛ ɲɛminɛbaga
- Sɔgɔma ɲuman barbell kɛcogo
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Barbell Good Morning ye
- Barbell Good Morning hip farikoloɲɛnajɛ cikanw