Barbell Sumo Rumani ka wuli-wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Sumo Rumani ka wuli-wuli
Barbell Sumo Romanian Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin kɔkolow, kɔkolow ani kɔ dugumayanfan ma, ka farikolo duguma fanga bonya, ka se ka fɛn caman kɛ ani ka balansi don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a fɛ k’u ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ farikolo duguma lamaga barikamaw wajibiya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ dɛmɛ don farikolo duguma yɔrɔ ja la, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka joginni farati dɔgɔya ni kɔfɛ cakɛda barika bonya ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Sumo Rumani ka wuli-wuli
- Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka barajuru minɛ ni bolokɔni ye, aw bolow bɛ aw senw kɔkan dɔrɔn.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, aw bɛ barajuru kɔrɔta ni aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw tilennen ye, fo aw ka jɔ ka jɔ.
- Aw bɛ barajuru jigin ka segin duguma ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, fo a bɛ ɲini ka maga duguma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Sumo Rumani ka wuli-wuli
- **A kɛcogo ɲuman**: Ni aw bɛ barajuru jigin, aw bɛ aw siri aw kɔ la ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka barajuru gɛrɛ aw fari la. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma barisa o bɛ se ka aw farikolo degun ani ka jogin bila aw la.
- **Finakilidacogo**: Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ girinya kɔrɔtacogo bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ sani aw ka jigincogo daminɛ, aw bɛ aw ninakili minɛ ni aw bɛ girinya jigin, ka ninakili sama ni aw bɛ aw kɔkiliw gɛlɛya ka taa ɲɛfɛ walasa ka jɔ ka ɲɛ. O bɛ dɛmɛ ka i ka
Barbell Sumo Rumani ka wuli-wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Sumo Rumani ka wuli-wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Sumo Romanian Deadlift farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin degeliw in ka gɛlɛn dɔɔnin bawo a bɛ degeliw danfaralenw kɔnɔfɛnw fara ɲɔgɔn kan, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka a kɛcogo ɲuman faamuya ka ɲɛ sani aw ka girinya girinmanw fara a kan. A ka ɲi tuma bɛɛ ka kɛ ni i yɛrɛ degebaga ye walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka i bilasira o baara in na n’i bɛ ka baara daminɛ fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Sumo Rumani ka wuli-wuli?
- Kettlebell Sumo Romanian Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ barbell bila kettlebell nɔ na, o min bɛ se ka nɔgɔya ka minɛ ani ka manɛw kɛ, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw bolo.
- Sen kelen Sumo Rumani Deadlift: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ ka sɔrɔ fana ka farikolo fan kelen-kelen bɛɛ laɲini kelen-kelen.
- Sumo Romanian Deadlift with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a kɔnɔ, ka jɔrɔnanko di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la ani ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ɲɛ.
- Sumo Romanian Deadlift with a Trap Bar: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni trap bar ye barbell nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ bɔ degun na kɔ duguma ani ka a to a ka se ka minɛ ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Sumo Rumani ka wuli-wuli?
- Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Barbell Sumo Romanian Deadlift dafa, bawo u bɛ baara kɛ ni glutes ni hamstrings fana ye, nka u bɛ sinsin dɔ fara a kan balansi ni sabatili kan, o bɛ se ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Glute bridges bɛ se ka kɛ Barbell Sumo Romanian Deadlifts dafalenba ye bawo u bɛ glutes ni hamstrings laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ dɛmɛ ka o farikolo ninnu barika bonya walasa fanga caman ka sɔrɔ deadlift lamaga waati.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Sumo Rumani ka wuli-wuli
- Sumo Rumani Deadlift ni Barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Sumo Deadlift ka farikoloɲɛnajɛ
- Ka kɔkiliw barika bonya ni barbell ye
- Rumani Deadlift ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Sumo cogo la Barbell Deadlift
- Barbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni hip-targeting ye
- Barbell Sumo Deadlift ka farikoloɲɛnajɛ
- Hip barika bonya Rumani Deadlift
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma