Barbell Sumo Bamako, Mali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Sumo Bamako, Mali
Barbell Sumo Deadlift ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo dugumayanfan de laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ kɔkolow, senkɔniw ani senkɔniw, ka sɔrɔ ka kɔ ni kɔkolo fasaw fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin wale in don u ka delinako la walasa a ka se ka fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Sumo Bamako, Mali
- Aw bɛ aw biri aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka aw disi jɔlen to, ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow bila aw gɛnɛgɛnɛw kɔnɔ.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka barajuru kɔrɔta, ka aw senw ni aw kɔkiliw tilennen to fo aw ka jɔ ka jɔ, ka barajuru gɛrɛ aw fari la lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ a jɔlen minɛ dɔɔni, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ni aw ye aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw kuru, ka kɔ tilennen mara ani ka barajuru gɛrɛ aw fari la.
Tips untuk Melakukan Barbell Sumo Bamako, Mali
- Minɛcogo ɲuman : Aw bolow ka kan ka bila aw senw kɔnɔ, aw kamankunw jukɔrɔ yɛrɛ. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni kuntigiya sabati wulicogo bɛɛ la. Aw kana barajuru minɛ ka caya kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga tiɲɛ ani ka se ka a kamankunw degun.
- Aw bɛ kɔkolo to a la: A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta lamaga bɛɛ la walasa aw kana jogin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin jugumanba lase mɔgɔ ma. Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la ani ka aw kun to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta, aw bɛ ɲɛfɛla lajɛ nka aw kana a ɲɛsin sanfɛ.
- Lamaga min bɛ kɔrɔsi: Lamaga
Barbell Sumo Bamako, Mali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Sumo Bamako, Mali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Sumo Deadlift degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka i sinsin cogoya ni fɛɛrɛ kan, barisa cogoya bɛnbali bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbaga bilasira o kɛcogo la walasa ka lakana sabati. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni, ka u farikolo lamɛn, ka dɔ fara u girinya ni u fanga kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Sumo Bamako, Mali?
- Sumo Deadlift High Pull: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sanfɛla samali dɔ fara a kan wuli laban na, ka baara kɛ ni kamankunw ni kɔ sanfɛla ye ka fara farikolo duguma kan.
- Single-Leg Sumo Deadlift: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ gɛlɛya don i ka balansi ni i ka sabatili la ni i ye sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’i to lift kɛli la.
- Deficit Sumo Deadlift (Dɛsɛ Sumo Deadlift): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ dɔ fara lamaga-lamagali hakɛ kan ni i jɔlen don plateforme kɔrɔtalen kan, o bɛ farikolo yɔrɔw baara kosɛbɛ ani ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ.
- Banded Sumo Deadlift: O bεε bε bεnkansεbεn dɔ Fàra barbell kan, o bɛ dɔ Fàra gɛlɛya kan n’i b’a Kɔrɔta ani ka rezisti bεε Di bεnkansεbεn bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Sumo Bamako, Mali?
- Kettlebell Swings fana bɛ se ka Barbell Sumo Deadlifts dafa bawo u fila bɛɛ bɛ kɛ ni hip-hinge movement ye, o bɛ kɔfɛ cakɛda barika bonya, ka binkanni fanga bonya, ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ.
- Glute Bridges bɛ se ka kɛ farali nafama ye Barbell Sumo Deadlifts kan, bawo u bɛ glutes ni hamstrings laɲini, i n’a fɔ deadlifts, nka u sinsinnen bɛ o farikolo ninnu faranfasi kan walasa ka fanga ni farikolo ɲɛfɔli caya.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Sumo Bamako, Mali
- Sumo Deadlift ni Barbell ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw barika bonya
- Barbell Exercices ka ɲɛsin Hips ma
- Sumo Deadlift ka farikoloɲɛnajɛ
- Hip Targeting Gym Degeliw
- Barbell Sumo Deadlift Tekniki
- Sumo Deadlift ka ɲɛsin Hip Muscles ma
- Barbell-Based Hip Workouts (baarakɛcogo minnu bɛ kɛ ni wuluwulu) ye
- Fanga Degeli Sumo Deadlift
- Sumo Deadlift Hip Exercise ye