Barbell jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
Barbell Standing Military Press ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ fanga di fɔlɔ kamankunw, senkɔniw ani kɔ sanfɛla la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka farikolo bɛɛ sabatili sabati, ka dɔ fara kamankunw lamagacogo kan, ani ka dɛmɛ don don o don baara walima farikoloɲɛnajɛw kɛli la minnu bɛ kɛ sababu ye ka mɔgɔ gɛrɛntɛ walima ka a lamaga sanfɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ barajuru bila aw kɔkolo la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw kɔkiliw ɲɛsinnen bɛ barajuru jukɔrɔ yɛrɛ, nin ye aw daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ sanfɛ ani aw kun sanfɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, aw bɛ aw farikolo ni aw bolokɔniw tilennen to a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo ka se kɔkolo hakɛ ma.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman ni kuntigiya sabati lamaga kelen-kelen bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Barbell jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- **Aw kana aw kɔ kuru**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ kuru wuli wulituma na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw kɔnɔna don a la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye aw ka kɔkiliw digidigi, o fana bɛ se ka aw farikolo sabati.
- **Aw kana baara kɛ ni aw senw ye**: Sɔrɔdasiw ka presse ye kamankunw digidigi gɛlɛn ye, o kɔrɔ ye ko aw man kan ka baara kɛ ni aw senw ye walasa ka wulicogo dɛmɛ. Ni aw y’a ye ko aw ka kan ka baara kɛ ni aw senw ye, o ye taamasiɲɛ ye min b’a jira ko a girinya bɛ se ka girinya kojugu.
- **Ka jateminɛ
Barbell jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Standing Military Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginw bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ?
- Sɔrɔdasi-minɛn sigilen ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Behind the Neck Military Press ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min ka bon kosɛbɛ, yɔrɔ min na, barbell bɛ jigin kun kɔfɛ sanni ka kɛ ɲɛfɛ, ka ɲɛsin kamankun yɔrɔw danfaralenw ma.
- Push Press Military Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka senna-baara dɔɔnin don a kɔnɔ walasa ka dɛmɛ don ka barbell gɛrɛ sanfɛ, ka fanga ni fanga dɔ fara a kan.
- Single-Arm Barbell Military Press ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen fan kelen fɛ, i bɛ barbell kelen digi sanfɛ ni bolo kelen ye, ka gɛlɛya don i ka balansi ni sabatili la ka sɔrɔ ka i kamankun fana baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ?
- Jiginni jɔlenw fana bɛ se ka sɔrɔdasi-sɛbɛn dafa ni janfaw ni ɲɛfɛla deltoidw fila bɛɛ laɲini ye, farikolo minnu fana bɛ kɛ sɔrɔdasi-press (sɔrɔdasi-press) la, o la, i ka baara kɛcogo n’i ka muɲuli bɛ ɲɛ nin wale in na.
- Push-ups, hali n’a ye farikolo girinya degeliw ye, o fana bɛ se ka Barbell Standing Military Press dafa k’a sɔrɔ u bɛ disi fasaw ni triceps baara, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ Military Press la, o la, i farikolo sanfɛla bɛɛ fanga n’a sabatili bɛ bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sɔrɔdasi ka kunnafonidilaw ka degeliw
- Barbell Press jɔlen
- Degeli min bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kisɛya wulicogo Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Barbell Sɔrɔdasi ka Press Technique
- Sanfɛ Farikolo Barbell Workout
- Barbell kamankunw digicogo gafe
- Fanga degeli ka ɲɛsin kamankunw ma
- Barbell Workout ka ɲɛsin kamankunw ma