Barbell Sen kelen tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Sen kelen tilalen Squat
Barbell Single Leg Split Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla, farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’u senw fanga n’u ka baarakɛcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw sigicogo ɲɛ, ani ka dɔ fara aw farikolo dugumalanw ka ladamuni ni u sabatili kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Sen kelen tilalen Squat
- Aw bɛ aw sen ɲɛfɛla to duguma ani ka aw kɔ senkɔniw lafiɲɛ duguma fana.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma, ka aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la ka tɛmɛ aw ɲɛfɛsen senkɔni fɛ, ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin-ka-bɔnye hakɛ kelen kɛ.
Tips untuk Melakukan Barbell Sen kelen tilalen Squat
- **I ka balansi mara:** Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye balansi bɔnɛni ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Walasa k’i yɛrɛ tanga o ma, i k’i kɔnɔnafili ani k’i ɲɛsin ɲɛfɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo sabati a lamagacogo bɛɛ la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Aw kana jigin joona barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la. O nɔ na, aw bɛ aw fari jigin fo aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- **Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ:** Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri ɲɛfɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛ se ka degun kunntanw lase i kɔ duguma ani ka jiginni kɛ
Barbell Sen kelen tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Sen kelen tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Single Leg Split Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali u farikolo girinya dɔrɔn fo u ka foroko sɔrɔ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ balansi ni fanga de wajibiya, o la a nafa ka bon ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ani ka ɲɛ walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka u bilasira o baara in na a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Barbell Sen kelen tilalen Squat?
- Goblet Single Leg Split Squat: Barbell nɔ na, nin cogoya in bɛ baara kɛ ni kettlebell kelen walima dumbbell ye min bɛ minɛ disi la.
- Bulgarie Split Squat: O ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, kɔfɛsen bɛ kɔrɔta yɔrɔ min na sigilan walima sennasanbara kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya ni a fanga kan.
- Farikolo girinya Sen kelen tilalen sɔgɔli: Nin cogoya in bɛ girinyaw tali dabila pewu, a bɛ a jigi da farikolo girinya dɔrɔn kan walasa ka a yɛrɛ tanga.
- Smith Machine Single Leg Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni Smith masin ye, o bɛ sabatili di ani ka a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ lamaga la ani ka i sinsin balansi kan dɔɔnin.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Sen kelen tilalen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ: Ninnu ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ Barbell Single Leg Split Squats dafa. U tɛ farikolo kelenw dɔrɔn de laɲini nka u bɛ dɔ fara i kɔkiliw lamagacogo ni u sɛgɛsɛgɛli hakɛ kan, o bɛ se ka dɔ fara i ka baara kɛcogo ni i ka cogoya kan sen kelen tilalen sɔgɔli la.
- Glute Bridges (Glute Bridges): Glute bridges bɛ se ka Barbell Single Leg Split Squats dafa ni u bɛ glutes ni hamstrings barika bonya, olu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ split squat la. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sabatili ni fanga sabati sen kelen tilalen sɔgɔli waati.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Sen kelen tilalen Squat
- Barbell senw ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Sen kelen tilalen squat ni barbell
- Barbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Fanga degeliw ka ɲɛsin cɛya ma
- Barbell farikoloɲɛnajɛw farikolo duguma
- Sen kelen sɔgɔli caman ɲɔgɔnna
- Quadriceps barbell farikoloɲɛnajɛw
- Barbell sen degeliw ɲɛtaa