Barbell Sen kelen tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Sen kelen tilalen Squat
Barbell Single Leg Split Squat ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ sen naani, senkɔniw ani senkɔniw laɲini, ka sɔrɔ fana ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga bonya fan kelen fɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni a sabatili ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw balanbaliya latilen, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara sen fanga bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Sen kelen tilalen Squat
- Aw bɛ aw sen tɔ kelen bila sen fila ɲɔgɔn na sigilan ɲɛfɛ, o de bɛna kɛ aw dɛmɛnanba ye farikoloɲɛnajɛ waati.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw sen ɲɛfɛla gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw ka balansi mara a bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni sen wɛrɛ ye.
Tips untuk Melakukan Barbell Sen kelen tilalen Squat
- **Bari jɔyɔrɔ**: Ni aw bɛ barajuru bila aw kamankunw kan, aw bɛ aw jija a ka kɛ cogo kelen na walasa aw kana degun kɛ aw farikolo fan kelen na. Barbell ka kan ka lafiɲɛ aw ka janw kan, a man kan ka lafiɲɛ aw kɔ kan. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi ni aw yɛrɛ minɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- **Girinya sugandili**: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya ka taa a fɛ o lamagacogo la. Ni aw b’a ɲini ka fɛn girinmanw kɔrɔta joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la.
- ** ** .
Barbell Sen kelen tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Sen kelen tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Single Leg Split Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni barbell dɔrɔn ye k’a sɔrɔ girinya wɛrɛ ma fara a kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲuman de wajibiya, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka fɔlɔ ka i yɛrɛ lafiya ni lamaga ye sani i ka girinya caman fara a kan. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa ka aw tanga jogin si ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni aw dalen tɛ a la ko aw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Sen kelen tilalen Squat?
- Bulgarie Split Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kɔfɛ sen bila plateforme walima banc kɔrɔtalen dɔ kan, ka dɔ fara a lamagacogo kan ani ka quads ni glutes laɲini kosɛbɛ.
- Front Rack Single Leg Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ minɛ ɲɛfɛla rack jɔyɔrɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka core (kɔnɔna) minɛ ani ka balansi ɲɛ.
- Sanfɛ Sen kelen tilalen sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni barajuru minɛni ye sanfɛ ka sɔrɔ ka sɔgɔli tilalen kɛ, o bɛ a ɲini ka kamankun sabati kosɛbɛ ani ka a kɔnɔna fanga bonya.
- Goblet Single Leg Split Squat : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell walima kettlebell kelen minɛ ‘goblet’ cogo la disi la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo jɔlen to ani ka balansi ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Sen kelen tilalen Squat?
- Walking Lunges fana bɛ Barbell Single Leg Split Squat dafa bawo u tɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw dɔrɔn de kan nka u bɛ balansi, jɛkafɔ, ani baarakɛ fanga fana ɲɛ ka taa a fɛ, o min nafa ka bon walasa ka baara bɛɛ lajɛlen yiriwa Single Leg Split Squat la.
- Senna-tɛgɛrɛ bɛ se ka kɛ degeliw dafalen ɲuman ye Barbell Single Leg Split Squat la barisa u bɛ sen kelen-kelen bɛɛ faranfasi ani k’a barika bonya, i n’a fɔ split squat, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka a cogoya ɲuman mara ani ka joginni farati dɔgɔya sen kelen tilalen sɔgɔli la.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Sen kelen tilalen Squat
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Sen kelen sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Squat tilalen don ni barbell ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Barbell degeliw bɛ kɛ farikolo duguma dawolo la
- Sen kelen barbell squat
- Barbell hip farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni barbell ye
- Sen kelen tilalen squat degeliw
- Fanga degeliw kɔkiliw la ni barbell ye