Barbell Sen kelen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Sen kelen Squat
Barbell One Leg Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw laɲini, ka sɔrɔ fana ka balansi ni kɔnɔna sabatili ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka farikolo yɔrɔw balanbaliya latilen, ka dɔ fara u ka fanga bɔli kan, walima ka u ka baarakɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Sen kelen Squat
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw ka balansi to sen tɔ kelen kan, o de bɛna kɛ aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw sen jɔlen gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, ka aw sen tɔ kelen to ka tilennen to aw ɲɛfɛ walasa ka balansi sɔrɔ, aw bɛ to ka nin lamaga in kɛ fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, o kɔ aw bɛ aw senkɔni digi walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin-ka-bɔnye hakɛ kelen kɛ fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Barbell Sen kelen Squat
- **Aw kana jigin kojugu**: A nafa ka bon aw kana aw biri duguma kojugu nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. Aw cɛmancɛ ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni duguma ye sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, aw gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ aw sen sanfɛ yɛrɛ. Ni aw bɛ aw biri duguma ka tɛmɛ nin kan, o bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛ na, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Lamaga-lamagali sen kelen sɔgɔli waati ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye ka
Barbell Sen kelen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Sen kelen Squat?
Barbell One Leg Squat, n’a bɛ fɔ fana ko Bulgarie Split Squat, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ, min bɛ balansi, fanga ani jɛɲɔgɔnya ɲuman de wajibiya. A ka ca a la, a man ɲi daminɛbagaw ma barisa a bɛ se ka gɛlɛya ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ni fanga ni balansi wajibiyalen tɛ. Daminɛbagaw bɛ se ka jogin ni u ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ k’a sɔrɔ u ma a kɛcogo ɲuman ni u labɛn ka ɲɛ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikolo girinya sɔgɔli ye, o kɔ, ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka sɔgɔsɔgɔ tilalen kɛ ni girinya tɛ, o kɔ, ka girinya fara a kan ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka barika sɔrɔ. Nafa b’a la fana ka baara kɛ farikolo fanga koloma ni a duguma, ka fara balansi degeliw kan, sani i ka Barbell One Leg Squat kɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ko a nafa ka bon aw ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ ani ka a dɔn.
Apakah variasi umum bagi Barbell Sen kelen Squat?
- Pistol Squat (Pistol Squat): Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ i biri sen kelen kan ni sen tɔ kelen janyalen don ka ɲɛ i ɲɛfɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan kosɛbɛ i ka balansi ni i kɔnɔna sabatili la.
- Bulgarie Split Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sen min tɛ baara kɛ, o bɛ kɔrɔta sigilan walima sennasanbara kan i kɔfɛ, o bɛ dɔ fara a lamagacogo kan ani ka kɛwalew ni kɔkiliw laɲini kosɛbɛ.
- Sen kelen Squat ni Resistance Bands: O bεε bε resistance band dɔ Fàra baarakɛsen lamini na ani ka resistance wɛrɛ di a lamagacogo bɛɛ la, o b’a to a ka gɛlɛn ka tεmε.
- Sen kelen kɛsu sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri ka jigin kɛsu walima sigilan dɔ la min bɛ i kɔfɛ, o bɛ dɛmɛ ka i ka foroko ɲɛminɛ ani k’a to i bɛ se ka gɛlɛya hakɛ ladilan ni kɛsu janya caman cili ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Sen kelen Squat?
- Bulgarie Split Squats bɛ se ka Barbell One Leg Squats nafa bonya barisa u bɛ sen kelen lamagacogo ɲɔgɔn de wajibiya, o bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma fanga ni sabatili ɲɛ ka sɔrɔ ka senkɔniw, senkɔniw ani senkɔniw fana laɲini.
- Senna-tɛgɛrɛ ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni Barbell One Leg Squats bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ barisa u bɛ farikolo yɔrɔ kelenw baara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, farikolo yɔrɔ naani ni senkɔniw, wa u bɛ balansi ɲuman ni fanga kelen fana sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Sen kelen Squat
- Barbell Sen kelen Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Barbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Sen kelen squat ni barbell ye
- Sen kelen barbell squats
- Quadriceps barbell farikoloɲɛnajɛw
- Thigh building farikoloɲɛnajɛw
- Barbell farikoloɲɛnajɛw farikolo duguma
- Sen degeliw gɛlɛnw ni barbell ye.