Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press
Barbell Seated Overhead Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, kɔ sanfɛla ani bolokɔniw ma, ka sɔrɔ ka kɔnɔna fana sen don. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo suguya caman na k’a sababu kɛ a ka kɛta ye min bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka bɔ fɛnmarayɔrɔ la ni hakilisigi ye, ka a minɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani ka aw kɔkiliw biri ni degere 90 ye.
- Aw bɛ barajuru digi dɔɔni dɔɔni sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, aw bɛ aw kɔ to ka a kɛ sigilan kan ani ka aw senw turu duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sanfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O nɔ na, aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga sanfɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu. Jigin sira fɛ, aw bɛ barajuru jigin fo ka se aw dawolo duguma dɔrɔn. O lamaga-lamagali dafalen in bɛ dɛmɛ ka farikolo-ɲɛnajɛ kuluw bɛɛ sen don a la minnu ka kan.
- Aw kana baara kɛ ni aw kɔ ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw disi gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ walima ka aw kɔ kɔrɔta kojugu walasa ka girinya kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin ani fana
Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Seated Overhead Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka i sinsin cogoya kan ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka spotter walima degelikɛla dɔ dɛmɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la a daminɛ na, walasa ka a dɔn ko baara bɛ kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka dɛmɛ don girinya la ni a girinyana kojugu. Aw ye aw hakili to a la ko a tɛ kɛ aw bɛ se ka girinya hakɛ min kɔrɔta, nka a bɛ kɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ walasa ka nafa caman sɔrɔ ani ka aw lakana.
Apakah variasi umum bagi Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press?
- Barbell jɔlen kunkolo digi: Sani i ka sigi, i bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ jɔlen na, o min bɛ i kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ walasa ka i sabati.
- Kɔfɛla kunkolo sanfɛla digidigi: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barajuru jigin ka jigin i kun kɔfɛ, o bɛ se ka dɔ fara a lamagacogo kan, nka a ka kan ka kɛ ni hakilisigi ye walasa i kana jogin.
- Arnold Press : A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ daminɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen ye farikolo ma, ka laban ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, o bɛ kamankun lamagacogo bɛɛ di.
- Bolo kelen Barbell Overhead Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell digi sanfɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ gɛlɛya don i ka balansi ni i ka core sabatili la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo bɛ Sanfɛla Presse dafa ni deltoids kɛrɛfɛ kunkolo bɔli ye ɲɔgɔn na ani k’a barika bonya, o bɛ dɔ fara kamankun bɛɛ fanga ni a sabatili kan, o bɛ dɛmɛ don ka Overhead Press kɛ ka ɲɛ.
- Push-ups (Push-ups): Push-ups bɛ baara kɛ disidimi fasaw, triceps ani anterior deltoids kan, i n’a fɔ Overhead Press. Ni u bɛ o farikolo yɔrɔw barika bonya, u bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili dɛmɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ Barbell Seated Overhead Press waleyali ɲuman na.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press
- Barbell kamankunw digidigi farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen sanfɛ presse degeliw
- Barbell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ kamankunw na
- Fanga dege kamankunw na
- Gym farikoloɲɛnajɛw ni barbell
- Farikolo sanfɛla barbell degeliw
- Barbell sigilen bɛ kamankun digi
- Sanfɛla presse fanga dege
- Kisɛya kɔrɔta ka ɲɛsin kamankun fasaw ma
- Barbell farikoloɲɛnajɛ walasa ka kamankun fanga sɔrɔ