Barbell Reverse Poignet Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Reverse Poignet Kurulen
Barbell Reverse Wrist Curl ye fanga dege ye min bɛ bolokɔniw de laɲini fɔlɔ, ka minɛ fanga ni muɲuli bonya. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ kelen-kelen minnu sen bɛ baara dɔw la minnu ka kan ka minɛ kosɛbɛ, i n’a fɔ farakurun jiginni, kɛlɛko, walima bololabaara dɔw. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ bolokɔni ni bolokɔni joginw farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Reverse Poignet Kurulen
- Aw bɛ aw bolokɔniw lafiɲɛ aw cɛmancɛ la, ka a to aw bolokɔniw ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛw da la.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, ka aw bolokɔniw janya ani ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi.
- Ni aw sera a janya dafalen na, aw bɛ barajuru kuru ka taa sanfɛ ni aw bolokɔniw ye, ka a kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la ka aw bolokɔni tɔw to a cogo la.
- Aw bɛ barajuru jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka segin o degeliw kan aw sago segin hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Barbell Reverse Poignet Kurulen
- Kisɛ hakɛ ɲuman : Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka barajuru kunbɛn a lamagacogo bɛɛ la. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija aw ka lamagacogo ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la barisa o bɛ se ka bolokɔniw degun. Sinsin ka kan ka kɛ farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ baara kɛ, a man kan ka kɛ ka girinya lamaga joona.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i ka kan ka lamaga-lamagali dafalen laɲini. O kɔrɔ ye ka barbell jigin fo ka se a dan na,
Barbell Reverse Poignet Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Reverse Poignet Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Reverse Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka joginni bali. Sinsin ka kan ka kɛ a cogoya ni a kɛcogo ɲuman kan sanni ka sinsin a girinya kan. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbaga bilasira o kɛcogo la walasa k’a dɔn ko u b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell Reverse Poignet Kurulen?
- Seated Reverse Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i sigilen to, o bɛ se ka sabatili caman di ani ka i sinsin bolokɔniw kan.
- Cable Reverse Wrist Curl: O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, o bε tension basigilen di a lamagacogo bɛɛ la.
- Resistance Band Reverse Wrist Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni resistance band ye, o bɛ se ka nɔgɔya kolotugudaw kan ani ka a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ o yɔrɔ.
- Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se k’i hakili to bolokɔni kelen-kelen bɛɛ la kelen-kelen ani ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn latilen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Reverse Poignet Kurulen?
- Hammer Curls ye Barbell Reverse Wrist Curls dafalanba wɛrɛ ye bawo u bɛ baara kɛ ni brachioradialis fana ye, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka dɔ fara bolokɔni bɛɛ fanga ni sabatili kan min bɛ se ka kɔfɛ bolokɔni kurulenw baarakɛcogo ɲɛ.
- Sɛnɛkɛla ka taama degeliw ye baarakɛcogo ye min bɛ Barbell Reverse Wrist Curl dafa, bawo a tɛ minɛ fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ bolokɔni ɲɛfɛla farikolo muɲuli fana ɲɛ, o min nafa ka bon bolokɔni kurulenw seginni caman kɛli la.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Reverse Poignet Kurulen
- Barbell bolokɔfɛla degeliw
- Reverse bolokɔni kuruli farikoloɲɛnajɛ
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni barajuru ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin bolokɔni ma
- Bolo ɲɛfɛla farikolo jɔli degeliw
- Barbell reverse curl ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Bolo kurulen farikoloɲɛnajɛ ni barbell
- Bolo ɲɛfɛla fanga jɔli ni barbell ye
- Barbell kɔsegin bolokɔni kuruli fɛɛrɛ
- Barbell kɔsegin bolokɔni kurulen kɛcogo.