Barbell Poids Front Disi Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Poids Front Disi Squat
Barbell Weighted Front Chest Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni naani, kɔkolow ani kɔkolow laɲini, ka sɔrɔ ka farikolo sanfɛla fana sen don a la ani ka fanga ni balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, o bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, a tɛ kɛ dɔrɔn walasa ka farikolo duguma fanga bonya, nka fana walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka taamacogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Poids Front Disi Squat
- Aw bɛ jɔ ka aw ɲɛsin barajuru ma, senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka barajuru bila aw ɲɛfɛla deltoidw kan, ka aw bolokɔniw tigɛ ka aw bolow bila barajuru sanfɛ walasa k’a siri.
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan ni aw ye a gɛrɛntɛ ka taa san fɛ ni aw senw ye ani ka jɔ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ sen damadɔw kɛ ka segin kɔfɛ walasa ka jirisunba in jɛya.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw kɔrɔta i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ to ka tilennen to fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw farikolo gɛlɛya ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ bolifɛn boli aw senkɔniw fɛ, ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka kɔ tilennen mara a bɛɛ la. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Barbell Poids Front Disi Squat
- **Warm-Up**: Aw bɛ aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka girinya girinmanw kɔrɔta daminɛ. O bɛ aw dɛmɛ ka aw farikolo ni aw kolotugudaw labɛn farikoloɲɛnajɛ kama, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la. Sumaya ɲuman bɛ se ka kɛ miniti damadɔ kardio ye, o kɔfɛ, i bɛ kɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔman dɔw kɛ ni girinya tɛ.
- **Girinya ɲuman sugandili**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka ɲɛnabɔ aw bolo. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kɔrɔta joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **Bre
Barbell Poids Front Disi Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Poids Front Disi Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Weighted Front Chest Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. Nin degeli in bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga hakɛ ɲuman de wajibiya, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka fɛɛrɛ ɲuman dege degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka ɲɛmɔgɔya kɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell Poids Front Disi Squat?
- Sanfɛla sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barajuru bɛ minɛ sanfɛ ni minɛba ye, o bɛ gɛlɛya don i ka balansi ni i ka taamacogo la n’i bɛ i biri.
- Zercher Squat (Zercher Squat): Nin squat caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni barbell minɛni ye i kɔkiliw kurulen na, disi hakɛ la, o min bɛ quads, glutes ani core laɲini.
- Front Box Squat: Nin bɛ i n’a fɔ ɲɛfɛla squat sabatilen, nka i b’i yɛrɛ jigin kɛsu walima sigilan kan sani i ka segin ka jɔ san fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka cogoya ni a juguman ɲɛ.
- ɲɛfɛla sɔgɔli jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma yɔrɔ minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka segin ka jɔ, ka dɔ fara waati kan jɔrɔnanko kɔrɔ ani ka farikolo yɔrɔw baara kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Poids Front Disi Squat?
- Fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ Barbell Weighted Front Chest Squat dafa, barisa u bɛ farikolo kuluba kelenw de laɲini, i n’a fɔ senkɔniw, senkɔniw, ani senkɔniw, nka u bɛ kɛ fan kelen fɛ, o bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliya latilen ani ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ .
- Deadlift ye farali nafama ye i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan Barbell Weighted Front Chest Squat kɛrɛfɛ, bawo a bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini, senkɔniw ni kɔkiliw fana sen bɛ o la, o bɛ dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ka naani fanga cogoya kunbɛn ani ka dugumalan lamininen ɲuman sabati farikolo fanga.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Poids Front Disi Squat
- Barbell ka ɲɛfɛla Squat
- Farikolo naani fanga bonya degeliw
- Thighs Workout ni Barbell ye
- Barbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ kɛ ni girinya ye
- Front Chest Squat Exercise (Disi sɔgɔli ɲɛfɛla).
- Kisɛya degeli senw na
- Barbell Exercise ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps Barbell farikoloɲɛnajɛ
- Front Chest Squat ni girinyaw
- Ka Quadriceps barika bonya ni Barbell ye