Barbell Nkalontigɛla waajulikɛla Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Nkalontigɛla waajulikɛla Curl
Barbell Lying Preacher Curl ye fanga sabatili degeliw ye min dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka biceps fara ɲɔgɔn kan ani k’a laɲini, ka farikolo fanga bonya ani ka ɲɛfɔli kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya ani k’u bolow sɔgɔ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw bolokɔni fanga bɛɛ kan, ka farikolo yɔrɔw balansi ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo lamini ka ɲɛ, ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Nkalontigɛla waajulikɛla Curl
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye, ka aw jija aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka aw bolow lafiɲɛ waajulikɛla ka sigilan kan.
- Aw bɛ barajuru kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw ni aw bolokɔniw sanfɛla to u jɔlen na pad kan.
- Ni aw sera lamaga sanfɛ, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin walasa ka aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛ na, ka aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka a ye ko aw ka biceps (biceps) bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Barbell Nkalontigɛla waajulikɛla Curl
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka aw bolokɔniw ɲɛsin sanfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila i bolokɔniw ni i kɔkiliw la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin fɛnw kɔrɔtacogo ni fɛnw jiginni kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O bɛna farikolojɔli kɛ ka caya ani ka joginni farati dɔgɔya. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, sanni ka i jigi da i ka biceps fanga kan.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga duguma ani ka barajuru kuru ka ɲɛ sanfɛ. KELEN
Barbell Nkalontigɛla waajulikɛla Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Nkalontigɛla waajulikɛla Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Lying Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bɛ yen walasa ka bilasirali kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Barbell Nkalontigɛla waajulikɛla Curl?
- EZ-Bar Lying Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni EZ-bar ye, o bɛ se ka dɔ bɔ degun na bolokɔniw ni bolokɔniw kan, ka minɛcogo ɲuman di.
- Cable Lying Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ jɔrɔnanko di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ dɔ fara degeliw fanga kan.
- Hammer Grip Lying Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ barbell minɛ cogo la min tɛ mɔgɔ si ta, i n’a fɔ marto, ka biceps ni brachialis muscle yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Reverse Grip Lying Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka sinsin kosɛbɛ brachioradialis kan, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Nkalontigɛla waajulikɛla Curl?
- Concentration Curls ye degeliw nafama wɛrɛ ye, min sinsinnen bɛ bicep muscle kuncɛyɔrɔ kan, o min bɛ bicep duguma baara dafa min bɛ kɛ Barbell Lying Preacher Curls waati la.
- Standing Barbell Curl ye farali ɲuman ye delinako la bawo a bɛ bicep farikolo bɛɛ laɲini, ka Barbell Lying Preacher Curl ka sinsinnan danma dafa ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen bonya ani ka balansi sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Nkalontigɛla waajulikɛla Curl
- Barbell Waajulikɛla Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep laɲini degeliw
- Bolo sanfɛla fanga dege
- Barbell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Waajulikɛla Curl bolokɔni farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Lying Preacher Curl ka kɛ cogo min na
- Barbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Biceps barika bonya ni Barbell ye
- Bicep jɔli degeliw
- Nkalontigɛla waajulikɛla Curl fɛɛrɛ